Hvorfor kaster noen mennesker etter hardt trening?
Treningsinducert kvalme er et ganske vanlig fenomen, selv om alle kanskje ikke opplever det. Mange anekdotiske bevis tyder på at for de som ikke trener regelmessig, er kvalme og oppkast etter trening spesielt vanlige.
En sliten kvinnelig runner bøyer seg over. (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)dehydrering
Den primære årsaken til å oppleve kvalme og oppkast etter en rask og anstrengende trening er dehydrering. Når du trener, gjør innsatsen i aktiviteten deg svette og mister både fukt og salter fra kroppen din. Både vann og disse salter er nødvendige for å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Du kan føle deg kvalm når elektrolyttbalansen din er forstyrret.
Varmeutmattelse
Det er mye varme i kroppen når du trener. Det er viktig å avkjøle i noen sekunder mellom sett av øvelser, eller som instruert av treningsinstruktøren, ellers taper kroppen viktige næringsstoffer og fuktighet. Varmeutmattelse er den viktigste årsaken til dehydrering. Når væske ikke erstattes i kroppen, resulterer det i oppkast og kvalme. Anstrengende trening, kombinert med varmt og fuktig vær, kan ytterligere øke kvalme og oppkast.
Vagal Reaction
Når kroppen er spent, begynner hjertefrekvensen å stige raskt. En svært liten prosentandel av mennesker opplever imidlertid den motsatte effekten på hjertefrekvensen. Etter hvert som hjertefrekvensen senker, faller blodtrykket og du får kvalme og oppkast. Selv om dette er en mulig årsak til å oppleve kvalme og oppkast etter anstrengende trening, er dette ganske sjelden. National Library of Medicine forklarer at vagale reaksjoner vanligvis er godartede og kan utløses av fysisk belastning, for eksempel trening.
hyponatremi
For å forhindre dehydrering, når kroppen går gjennom fysisk belastning, aktiverer hjernen et kjemikalium kjent som ADH, som forsøker å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen ved å lede nyrene for å holde fast på fri vann. Hvis kostholdet ditt er lavt i essensielle mineraler og salter, kan det føre til en plutselig nedgang i natriumnivået etter en treningsøkt, sport eller annen fysisk belastning. Siden elektrolyttbalansen er forstyrret, opplever kroppen kvalme eller oppkast.
Gastroøsofageal reflux
Acid reflux i kroppen er forårsaket når esophageal sphincter er svak og muskler slapper av ufrivillig. Når dette oppstår, haster gallesaltene og fordøyelsessyrene fra magen inn i halsen, noe som forårsaker alt fra en liten oppblåsthet til fullstendig kvalme og oppkast. Denne sure refluksen kan også forårsake skade på spiserøret.
