Hvorfor blir du sulten og mister vekt etter svømming?

Mange svømmere opplever intense følelser av sult etter å ha fullført runder, ofte mer så enn etter andre like sterke kardiovaskulære treningsøkter. Hovedårsaken til økt følelse av sult og vekttap etter svømming innebærer temperaturen på vannet. Svømming i kaldere vann vil brenne flere kalorier siden kroppen utvider kalorier for å holde seg varm, så vel som å fortsette å svømme.

Svømming brenner et betydelig antall kalorier. (Bilde: JaySi / iStock / Getty Images)

Kalorier brent

Avhengig av kroppsvekten, kan du brenne hvor som helst fra 250 til mer enn 400 kalorier for hver halvtime med lysintensitet, svømming, ifølge American Council on Exercise. Som intensiteten i svømmingen øker, det gjør også kaloriforbruket. En halv time med kraftig svømming kan for eksempel brenne opptil 600 kalorier.

Vanntemperatur

En 2005-studie utført av University of Florida-forskere og publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" viste at vanntemperaturen påvirker svømmers appetitt. Studiedeltakere svømte i 45 minutter i et 68-graders basseng. Etter svømming spiste deltakerne 40 prosent mer enn kontrollgruppen.

Svømmeslag

Caloric utgifter under svømming påvirkes også av typen slag du svømmer. Du vil sannsynligvis føle deg hungrere og gå ned i vekt etter å ha sviktet et høyintensitetsslag som for eksempel kryp, tilbakekryp eller sommerfugl i motsetning til et hvilestroke som brystslag.

Advarsel

Siden svømming stimulerer appetitten, vær oppmerksom på ikke å overvære etter svømming. En 1987 studie utført av forskere fra University of California og publisert i "American Journal of Sports Medicine" studerte en gruppe overvektige kvinner etter kardiovaskulær trening programmer i et forsøk på å gå ned i vekt. Gruppen som svømte mistet ikke noe. Bassenget denne gruppen svømte i var 73 grader, noe som kan forklare hvorfor de spiste mer - og dermed opprettholdt vekten.