Hvorfor er kickboxing en god trening?

Cardio kickboxing utviklet fra tre separate disipliner: kampsport, aerobic og boksing. I stedet for utfordrende konkurrenter, utfordrer cardio kickboxers seg selv for å forbedre deres generelle kondisjon. Enten du registrerer deg for kickboxing klasser i treningsstudioet eller kjøper treningsdvdene for å prøve i komforten til din familie rom, er du sannsynlig å finne at kickboxing har mange fordeler for både fysisk og mental helse.

kvinnelig kickboxer (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Calorie Burning

Som andre former for aerob trening, er kickboxing en fantastisk måte for deg å brenne kalorier. Ifølge Harvard Medical School brenner en 155 pund person rundt 372 kalorier i løpet av en 30 minutters kickboxing klasse. Tyngre mennesker, folk som trener mer intensivt og folk som trener i lengre perioder, brenner enda flere kalorier.

Kardiovaskulær Fitness og Toning

Kickboxing klasser og trenings-DVDer har en tendens til å begynne med en oppvarmingsperiode som varer 10 eller 15 minutter, og deretter flytte inn i en mer intens fase av spark, slag og kneangrep som øker hjertefrekvensen betydelig, og beveger den inn i målzonen hvor de fleste kardiovaskulær kondisjonering oppstår. Ifølge KidsHealth, kan denne mer intensive fasen vare en halv time. I tillegg til å trene og styrke hjertet ditt, hjelper disse øvelsene også andre kroppsdeler, som for eksempel armer og ben.

Balanse, fleksibilitet og koordinering

Fordi kickboxing innebærer følgende sekvenser av trekk, kan det forbedre koordinasjonen. Du kan også finne at balansen din forbedrer seg etter hvert som du sparker på ett ben, og det andre. Kjøleperioder som konkluderer med kickboxing-klasser og trenings-DVDer, medfører mye strekking, noe som vil øke fleksibiliteten.

Mental Helse

Den sparkende og stansende bevegelsen som er kjennetegnet for kickboxing, kan frigjøre stress, sinne og frustrasjon. I tillegg kan du oppdage at kickboxing forbedrer selvtilliten din og følelsen av selvtillit. Selv om kickboxing klasser ikke er det samme som selvforsvarsklasser, kan kickboxing lære deg grunnleggende selvforsvarskompetanse, KidsHealth notes.

Variasjon

Kickboxing klasser og videobånd gir et godt alternativ til andre former for aerob aktivitet, for eksempel å gjøre aerobic eller gå på tredemølle. Hvis du kjeder deg med dine treningsrutiner og liker å følge instruktørens trekk, kan kickboxing sette litt variasjon tilbake i treningslivet ditt. Begynnende treningsentusiaster vil kanskje ta det sakte i begynnelsen, da kickboxing vanligvis har stor innvirkning og høy intensitet. KidsHealth foreslår å sjekke med helsepersonell før du begynner på treningsregimet og bygge opp til kickboxing med mindre intense aerobic aktiviteter, for eksempel lav-effektive aerobic.