Vil større kalver hjelpe meg å kjøre raskere?

For konkurrerende løpere kan små forskjeller i fysiologi og muskelutvikling ha store effekter på utfallet av et løp. Mens en rekke prosesser bidrar til å bestemme kjørerhastigheten din, er størrelsen og styrken til musklene i bena blant de viktigste. Enten du kjører lange avstander eller sprinter konkurransedyktig, kan økt størrelse på kalvene dine gjennom trening hjelpe deg å løpe raskere.

En manns ben går på gaten under et løp. (Bilde: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Løpere og kalv størrelse

Sammenligning av kalvestørrelsen til forskjellige typer elitløpere bidrar til å illustrere forholdet mellom kalvestørrelse og kjørerhastighet. På grunn av de ekstraordinære mengdene av eksplosiv kraft som kreves for å sprute korte avstander, har kalvemuskulaturen for kortdistanse løpere en tendens til å være stor og stor. Langdistanse løpere, derimot, har en tendens til å ha slank, tonet kalv og benmuskler. Selv om den tilsatte masse kan skade hastigheten din over lange avstander, kan økt størrelse på kalvemuskulaturen hjelpe deg å kjøre raskere over en kortere periode.

Effekt av kjører på kalvestørrelse

I tråd med disse sammenligningene mellom lang- og kortdistanse løpere, varierer effekten av å kjøre på størrelsen på kalvene dine. For folk som er bekymret for utseendet til store kalvemuskler, kan langdistanse, lavt motstands-kardiovaskulær trening, som jogging eller rask gange, bidra til å utvikle slanke tonede kalver. Hvis du imidlertid ønsker å øke størrelsen på kalvene dine, kan sprinting, vektløfting og løping oppoverbakke hjelpe.

Kombinere øvelser

Mens du kanskje ønsker å forme kalvene dine for å passe din foretrukne kjøreavstand, kan fokusering utelukkende på toning eller bulking av kalvene være skadelig for målene dine. Som anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention, bør et sunt voksen treningsprogram kombinere muskelforsterkning og kardiovaskulær trening. På samme måte bør ikke treningsøktene dine fokusere utelukkende på enten bulking eller toning øvelser. For avstandsløpere kan den ekstra kraften som tilbys av motstandsøvelser hjelpe på oppoverbakke klatrer og rase-lukkende sprint, mens utholdenheten som tilbys av langdistanse løp kan være til nytte for sprintere som konkurrerer i flere løp over en kort tidsperiode.

Kalvøvelser og treningsprogrammer

Mens større, sterkere kalver kan hjelpe deg å kjøre raskere over korte avstander, bestemmer størrelsen på kalvene ikke kjørens hastighet. Med en kombinasjon av muskelutvikling, ernæring, teknikk og genetikk som kommer inn i spillet, spiller størrelsen på kalvene en minimal, men viktig rolle i å hjelpe deg med å løpe raskere. Som sådan bør du unngå å fokusere på en bestemt gruppe muskler i forsøk på å kjøre raskere. Ved å legge kalveøvelser til et komplett kostholds- og treningsprogram, kan du imidlertid oppnå ønsket økning i kjørehastighet.