Vil du miste vekt Hjelp Hoppevirkning?

Jo lettere du er, jo mindre vekt musklene dine må ha i et hopp - så ja, å miste kroppsfett gjør hoppingen enklere. Men det er ikke den eneste måten du kan, eller bør, øke din hoppekraft. Styrke motoren som driver disse sprangene, det vil si hurtige muskelfibre som utmerker seg ved kraftige, eksplosive bevegelser - og beherskelse og selvtillit som kommer med hyppig praksis, vil alle gjøre underverk for hoppet ditt også.

Vekttap kan hjelpe din hoppende evne. (Bilde: AlexBrylov / iStock / Getty Images)

Praktisere det du preker

Som regel hvis du vil bli bedre på noe fysisk, må du gjøre det - gjentatte ganger. For å forbedre hoppekraften må du gjøre øvelser som krever - og bygge - samme eksplosive kombinasjon av styrke og hastighet. Det betyr ikke at du må gjøre akkurat det samme hoppet du trener for hele tiden; i stedet, bland det opp med plyometrics som etterligner eller utfyller målhoppens biomekanikk. Tenk ski hopp, boks hopp, benk hopp, skate hopp, sykkel hopp - noen ganger kalt lunging hopp - og så videre.

Forsiktig nå

Hoppøvelser plasserer plutselige, store belastninger på musklene og bindevevet. Begrenset bevegelsesevne, alder, overdreven kroppsvekt og utilstrekkelig muskelstyrke og utholdenhet er alle potensielle kontraindikasjoner for hoppøvelser, bare fordi kroppen din ikke er helt opp til å håndtere de plutselige belastningene uten skade - ennå. Hvis du ikke er sikker på om du kan gjøre hoppeøvelser trygt, spør en øvelse eller medisinsk profesjonell for å få hjelp.