21-dagers rensing og vekttapsprogram
Kosttilskuddsprodukter varierer fra limonadefast til begrensede menyer. Programmene påstår å tømme giftige stoffer fra kroppen din, gjenopprette optimal helse og hjelpe deg å miste vekt. Et 21-dagers detox program som balanserer begrenset, men sunn mat valg og fremmer ny oppførsel er et alternativ som gir dramatiske resultater, ifølge detox diett doktor Elson Haas i California. Han tilbyr bare ett program som setter enkle retningslinjer for tre ukers rensing som er ment å gjøre deg sunnere og slankere. Rådfør deg alltid med en lege før du prøver et detoxprogram.
Identifikasjon
En detox diett begrenser matinntak og variasjon for å hjelpe kroppen å eliminere giftig oppbygging fra usunn mat og miljøgifter. Et program kan inkludere ekstra vitaminer, daglig kosttilskudd, regelmessig moderat trening og helbredende praksis som massasje og aromaterapi. Advokater mener at periodisk avgiftning er en viktig forebyggende helsepraksis. MayoClinic.com ernæringsekspert Katherine Zeratsky advarer imidlertid om at detoks dieter ikke er vitenskapelig bevist og kan til og med være unødvendig fordi kroppen din eliminerer giftstoffer automatisk.
fordeler
Et tre ukers detoxprogram oppfordrer kroppen din til å øke normal eliminering for å kvitte seg med giftige oppbygginger. Du kan merke til at huden din blir klarere, tarmen din er mer regelmessig og hele fordøyelsessystemet fungerer mer effektivt. Noen ganger symptomer på ubehag eller fordøyelsesbesvær forsvinne helt. Haas sier at konsentrasjonen og mental klarhet forbedres og energinivåene henter seg. Etter dietten i 21 dager gir en sjanse til å tilpasse seg den nye måten å spise, se noen resultater og miste noen få pund eller hoppe starte et vekttapsprogram.
Typer mat å spise
Matvarer du kan spise på en typisk tre-ukers detox diett inkluderer mange friske frukter og grønnsaker-spesielt brokkoli, artisjokker, hvitløk, løk, rødbeter, blomkål og grønne grønnsaker. Brun ris og andre korn som quinoa, bokhvete, hirse og amaranth er tillatt. Bønner, linser, nøtter, frø og nøttebuttere gir protein, men du må hoppe over peanøtter og peanøttsmør. Ekstra jomfruolje er tillatt, men smør er ikke. Du drikker urtete og koffeinfri grønn te, vann, sitronvann, rismelk og nystekte 100 prosent naturlige frukt og grønnsaksjuice.
Mat å unngå
Matvarer som ikke er tillatt, starter med sukker, inkludert alle versjoner av behandlet sukker som fruktosirup og alle kunstige søtningsmidler. Hopp over melk, egg, smør, yoghurt og annet meieri. Eliminer hvete og alle glutenholdige korn som stav, byg og rug. Ingen gjær, alkohol, konserveringsmidler, tilsetningsstoffer til mat, kaffe, sjokolade eller fettfattig mat er tillatt. Når detoxen er over, oppfordres du til å eliminere de fleste eller alle forbudte matvarer fra din vanlige diett.
Daglige menyfunksjoner
En dags detox diettmeny kan se slik ut. Om morgenen har du to glass vann, en med saften av en halv sitron. Til frokost får du et stykke frisk frukt, etterfulgt av en bolle med tilberedt helkorn. Lunsj og middag består av en eller to mellomstore boller av steames grønnsaker. Midt på morgenen og midt på ettermiddagen spiser du ett glass vegetabilsk vann fra friskt dampede grønnsaker med en liten mengde havsalt eller tang tilsatt for ekstra smak. Kveldspar består av urtete.
Tips for suksess
Advokater for detoks dietter anbefaler flere metoder for å maksimere detox fordeler. Drikk minst åtte glass vann om dagen, noe som bidrar til eliminering og lindrer falske sultsymptomer. Tug maten godt, spesielt korn. Avstå fra å drikke med måltider. Fortynn fruktjuicer med halvparten med vann. Drikk bare urtete etter middagen. Ta tid før og etter måltider for å slappe av og sitte i en komfortabel posisjon mens du spiser. Bygg måltider rundt dampede friske grønnsaker og friske grønnsaker.
