21-dagers detox diettplan
Raskt å bli en mer rutinemessig praksis av medlemmer av ditt lokale treningsstudio til Hollywood-skuespillere til Oprah Winfrey, er detox-diettplaner ment å rengjøre kroppen av giftstoffer mens du hjelper deg med å hoppe på et vekttapsprogram. Markedsføring skyver piller, drikker og pulver, hevder at de er nøkkelen til å rive kroppen din av giftstoffer. Etter noen få enkle regler kan du imidlertid oppnå de samme resultatene ved å spise riktig mat til riktig tidspunkt. Selv om rense lengder varierer, oppnår 21-dagers detox diett planer vanligvis optimale resultater uten drastiske plutselige endringer i kroppen din.
21-dagers detox diett planer vil rense kroppen din av giftstoffer mens jumpstarting vekttap. (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Hensikt
Dagens raske samfunn gir seg mulighet til raske, enkle å fikse matvarer som er fulle av konserveringsmidler og andre kjemikalier. En oppbygging av disse kjemikaliene kan føre til at kroppen din ikke fungerer så effektivt som den er ment å virke. Avgiftningsdieter har til hensikt å skylle toksinoppbyggingen fra kroppen, og øker dermed energi, rydder huden, forbedrer tarmbevegelser og fordøyelse og øker stoffskifte og konsentrasjon.
Generelle regler
Selv om detoks varierer sterkt, har flertallet lignende akseptable og uakseptable matvarer. Økologiske og ubehandlede matvarer og drikkevarer, frukt, grønnsaker og store mengder vann er inkludert i de fleste avgiftningsplaner. Psylliumfrø, lakrisrot, yucca rot, melketjistfrø og gentianrot er vanligvis anbefalte urter. De fleste planer antyder nixing alkohol, koffein, tobakk, narkotika, mange kosttilskudd og behandlet, raffinerte matvarer.
Det rene kostholdet
En New York kardiolog, Dr. Alejandro Junger, utviklet et 21-dagers detox diettprogram med tittelen The Clean Diet. Hans plan krever et flytende måltid til frokost, et solidt måltid til lunsj og et flytende måltid til middag, med sikte på å fjerne giftstoffer, gjenopprette det som mangler i kroppen og forynge livet ditt fra innsiden ut. Trening anbefales på det sterkeste i hele dietten.
Quantum Wellness
Forfatter Kathy Freston er kreditert med etableringen av Quantum Wellness detox plan som ble berømt av Oprahs deltakelse i den. Planen senterer rundt et vegansk kosthold, og fokus ligger på meditasjon, visualisering, morsomme aktiviteter, bevisst spising, mosjon, selvarbeid, åndelig praksis og service. De psykologiske og åndelige aspektene ved denne planen skiller det fra de fleste andre.
betraktninger
På grunn av den økte næringsbehovet som er plassert på gravide kvinner, bør du aldri starte en detox diett plan under en graviditet. Hvis du har noen helsemessige forhold som anemi, spiseforstyrrelser, hjertesykdom, lav immunitet, lavt blodtrykk, sår, kreft, rusmiddelavhengighet eller alkohol, eller hvis du er undervektig, bør du ikke forsøke å få detox, med mindre du blir bedt om det av en lege.
