3-dagers vanndetteinformasjon

3-dagers vanntett, en kjeppediet, ble opprettet på 1980-tallet av et ukjent individ, og brukes fortsatt ofte i dag. Denne dietten er ment å bli brukt til å oppnå hurtige og kortsiktige vekttapsmål. 3-dagers vanndiet koster lavt kaloriinnhold. En diett bør bare drikke noe annet enn vann i tre dager. Det er ingen mat eller diettpiller involvert i 3-dagers vanndiet. Med vann fri og lett tilgjengelig, har mange vendt seg til vanndiet for et raskt vekttapfiks.

En gruppe senior kvinner som holder vannflasker utenfor treningsstudioet. (Bilde: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

Dietten

Det 3-dagers vanndietet krever at dieteren tar i noe annet enn vann i tre dager rett. Ved å drikke rikelig med vann, nærmer dieters muskler, reduserer oppblåsthet, opprettholder følelsen av å være full og bidrar til å forhindre opphopning av fett ifølge Mackie Shilstone, forfatter av "The Fat Burning Diet." 3-dagers vanndietet fungerer også som et avgiftingssystem. Som dieter tar inn noe annet enn vann, kan han forvente å skylle ut alle de uønskede toksinene som har akkumulert i hans system.

Vitenskap bak kostholdet

Ifølge Institutt for psykoaktiv forskning er teorien bak 3-dagers vanndannelsen kaldt vann til at kroppen skaper varme. Når kaldt vann inntas, vil kroppen brenne av ekstra kalorier for å varme vannet til kroppens normale temperatur 98,6 grader. Jo kaldere vannet, jo vanskeligere kroppen må jobbe for å holde seg varm. Dermed brenner mer kalorier. Ved å drikke vann er det mindre sannsynlig for en diett å legge merke til at de er sultne. Vann gir en full følelse uten å spise.

Pros

Nummer ett problem som skiller 3-dagers vanndiet fra andre dietter, er kostnadene og tilgjengeligheten. Alle har tilgang til vann, og den eneste kostnaden for vann er en dieters månedlige vannregning; Som resultat kan alle gi denne dietten et forsøk. Det 3-dagers vanndietet kan føre til at en diett mister 3 til 5 kg. av vannvekt på bare noen få dager. 3-dagers vanndiet blir vanligvis brukt til spesielle anledninger hvor enkeltpersoner vil gjerne slippe noen få pund raskt.

Ulemperne

3-dagers vanndyr er et yoyo diett (som mister vekt, går ned i vekt, mister vekt osv.) Og skal ikke brukes mer enn tre dager av gangen. Yoyo slanking er ikke en god vane å komme inn på. Et flertall av individer som deltar i et 3-dagers vanntett, er svært sannsynlig å gjenvinne all vektstap. Det 3-dagers vanndietet er heller ikke for de som lider av alvorlig sykdom eller utvinning fra enhver type operasjon. Det er farer å sulte ens selv. Mangel på vitaminer kan føre til brudd på muskler, forårsaker blodsukker komplikasjoner, føre til diabetes eller dehydrering. Vann slanking gir også trang til hyppig vannlating.

effektivitet

Ifølge Institutt for psykoaktiv forskning er det ikke gjort noen undersøkelser på 3-dagers vanndiet. Den eneste støtten til suksessen til 3-dagers vanndiet er Internett-testimonials. En middelaldrende mann fra Arizona har hevdet å miste nesten 10 kg. per måned ved å bruke 3-dagers vanndyret månedlig i forbindelse med sunn mat og trene resten av måneden. Ved å integrere 3-dagers Vanndiet har individer indikert at de har mistet 50 til 70 kg. På ett år. Ifølge Cleveland Clinic er konseptet bak 3-dagers diett i stor grad avvist av vanlige leger, diettister og American Heart Association. Studier gir at vekten ikke kan gå tapt ved forgår mat. Motstandere av denne dietten finner at mat er nødvendig for å gå ned i vekt.