40 dagers fruktdiett

Et 40-dagers frukt diett er en type detox diett som er utviklet for å hjelpe brukerne med å få en hoppe på vekttap. Detox dietter brukes til å fjerne giftstoffer fra kroppen. 40-dagers fruktdiet er restriktivt, og tillater bare rå frukt og ferske fruktjuicer å bli spist. Ikke bare er denne typen diett farlig, men den er heller ikke støttet av vitenskapelig bevis. Rådfør deg med en lege før du vurderer denne typen diett.

En nystekte fruktsalat. (Bilde: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Funksjon

Toksiner i tarmkanalen utgjør sannsynligvis helserisiko og kan til og med forhindre normalt vekttap. Å spise frukt i lang tid er ment å hjelpe rense giftstoffer fra kroppen. Frukt i seg selv er en god kilde til antioksidanter, vitaminer og fiber. For å høste fordelene av giftstoffer for å spise frukt, bruker brukerne bare frukt i over en måned etter en rask.

Meny

Det er ingen overraskelse fruktdiet består hovedsakelig av frukt. Diettkanalen forklarer at de første tre dagene av et langsiktig fruktdiet er den mest restriktive. I løpet av denne tiden bruker brukerne en type frukt ved hvert måltid. Etter tre dagers raske kan du spise en blanding av frukt og ferske fruktjuicer hele dagen i løpet av dietten. Eksempler er epler, ananas, appelsiner og melon.

bevis

Fordelene med detoks dietter er ikke støttet av vitenskap, ifølge KidsHealth. Redusere kalorier vil føre til vekttap over tid, men et 40-dagers fruktdiett er for begrenset til å stole på for varige resultater. Diettkanalen sier at alle dieters trenger daglige porsjoner av noe fett og protein for å opprettholde helse. Detox dietter er også midlertidige. Hvis du tar i bruk usunn matvaner etter kostholdet, vil du gå ned i vekt.

Mulige bivirkninger

I løpet av 40-dagers fruktdiet vil du sannsynligvis oppleve overdreven tretthet og lette hodepine. Dette skyldes at kroppen din ikke mottar nok mineraler og andre næringsstoffer. Under progresjonen av dietten, vil du sannsynligvis miste jern, kalsium og vitamin D. Hver diett peker på at vitamin B-12 mangler er vanlige i frukt diett. KidsHealth anbefaler ikke noen type detox dietter for tenåringer og de med hjertesykdom, spiseforstyrrelser og diabetes.

Bunnlinjen

Drastisk restriktive dietter som et fruktdiet er ikke nødvendig når det gjelder toksinfjerning. KidsHealth påpeker at kroppen din naturlig riper av giftstoffer gjennom avfall. Vektøkning eller manglende evne til å gå ned i vekt er sannsynligvis ikke tilskrevet toksinoppbygging. Ifølge KidsHealth, detox dietter ikke forårsaker fett tap. Faktisk er enhver vekt som går tapt under fruktdiet, forårsaket av tap av muskelmasse og vannvekt. Effektivt vekttap oppnås gjennom et langsiktig balansert kosthold og ikke en så begrensende som et 40-dagers fruktdiet.