Er frostet mini-hvete sunt?
Frokost er ofte referert til som dagens viktigste måltid. Folk liker å spise en rekke matvarer, inkludert pannekaker, vafler, egg og bacon når de har tid. Imidlertid er frokostblandinger på en daglig basis en av de mest populære frokostmulighetene på grunn av deres ernæringsmessige fordeler og enkel forberedelse. I Amerika og mange andre land har frokostblandinger som Frosted Mini-Wheats ekstra vitaminer og mineraler. Disse tilsatte næringsstoffene gjør Frosted Mini-Wheats til et næringsrikt frokostalternativ for å starte dagen.
Er frostet mini-hvete sunt? (Bilde: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)Er frostet mini-hvete sunt?
Frosted Mini-Wheats er en sunn frokostblanding. Alle Kelloggs frokostprodukter er forsterket, noe som gjør dem ekstra næringsrike. Ifølge Kellogg og United States Department of Agriculture inneholder Frosted Mini-Wheats følgende vitaminer per porsjon på 25 kjeks, eller ca. 55 gram:
- Tiamin (vitamin B-1). Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 0,540 milligram vitamin B-1.
- Riboflavin (vitamin B-2). Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 0,420 milligram vitamin B-2.
- Niacin (vitamin B-3). Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 5 milligram vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har en halv milligram vitamin B-6.
- Folsyre (vitamin B-9). Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 50 prosent av ditt daglige nødvendige inntak av vitamin B-9.
- Vitamin B-12. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 1,5 mikrogram vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats inneholder også følgende mineraler i hver servering:
- Jern. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 16.20 milligram jern.
- magnesium. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 40 milligram magnesium.
- fosfor. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 150 milligram fosfor.
- kalium. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 200 milligram kalium.
- Sink. Hver servering av Frosted Mini-Wheats har 1,5 milligram sink.
I tillegg til disse vitaminer og mineraler, er Frosted Mini-Wheats laget av fullkornshveit og er en utmerket kilde til fiber.
Frosted Mini-Wheats kommer i ulike kombinasjoner, for eksempel blåbær, lønn brun sukker og Little Bites. Frosted Mini-Wheats ernæringsfakta finnes på Kelloggs nettsted. Siden korn ofte spises med melk, viser denne nettsiden ernæringsfakta for Frosted Mini-Wheats med og uten skummet melk. Alternativt, hvis din Frosted Mini-Wheats kommer fra en annen produsent, eller du bruker en annen type melk, kan du finne næringsinformasjonen for dem på USAs Department of Agriculture matdatabase.
Les mer: High-Fiber Cereal for Kids
Hva om sukkeret?
Frostet Mini-Wheats er sunt med alle disse vitaminer og mineraler, men du bør passe på sukkerinnholdet. Den "matte" delen betyr at hver servering har 11 gram sukker. Dette tilsvarer omtrent 21 gram sukker for hver 100 gram kornblanding. Hvis du tror dette er mye, har du rett. American Heart Association anbefaler ikke mer enn 25 gram tilsatt sukker for kvinner og 35 gram tilsatt sukker for menn hver dag. Imidlertid har mange frokostblandinger lignende sukkerinnhold. Korn som kanelbrødkake har 9 gram sukker per porsjon, men i 100 gram er dette sukkerinnholdet omtrent 29 gram totalt. Honey Nut Cheerios har 9 gram sukker per porsjon, men den totale sukkerinnholdet i 100 gram er ca 32 gram. I det hele tatt har Frosted Mini-Wheats et lavere totalt sukkerinnhold enn mange andre typer frokostblandinger. Den større anbefalte serveringsstørrelsen kan imidlertid bety at du spiser noen gram ekstra sukker i forhold til noen av alternativene.
Les mer: 4 "sunne" matvarer med sviktende porsjonsstørrelser
