Ved hvilken kroppsfettprocent begynner du å miste perioden?

I mange år har eksperter undersøkt effekten av lavt kroppsfett på menstruasjonssykluser hos kvinner. Noen kvinner med lave kroppsfettprosent rapporterer flere uregelmessigheter, inkludert sjeldne perioder, unormalt smertefulle perioder og til og med ingen periode i det hele tatt. Før du begynner et vekttap diett eller trening for neste utholdenhetshendelse, er det viktig å vite hvor lavt du kan gå før menstruasjonssvikt oppstår.

The Magic Number

Forskere har forsøkt å identifisere bestemte kroppsfettprosentandeler hvor månedlige sykluser blir forstyrret. I en 1987 studie publisert i "Sportsmedisin" forsket debunked teorien om at vedlikehold av kroppsfettprosent på 17-22 prosent var nødvendig for å opprettholde normal menstruasjon. Den samme studien og andre som ble publisert siden da har vært mislykket med å finne et bestemt avskjæringspunkt, men innser at lavt kroppsfett bidrar til amenoré - fraværet av menstruasjon.

Trening

Forskere fra Texas A & M og Ball State University anslår forekomsten av sjeldne og fraværende perioder til henholdsvis 10 og 2 prosent. I idrettsutøvere, generelt de som trener for lange timer og med høy intensitet, øker tallene til henholdsvis 40 og 5 prosent. Dette antyder at kroppsfettprosent ikke kan være den eneste faktoren som påvirker den vanlige menstruasjonsfunksjonen.

Kosthold

Fettcellene bidrar til nesten 1/3 av østrogennivåene i kroppen din. På grunn av dette kan lavt kroppsfett bidra til lav østrogen sekresjon og påfølgende menstruasjonssvikt. Lav-kalori diett og utilstrekkelig ernæring som forårsaker energi underskudd antas å være den viktigste årsaken til menstrual dysfunksjon snarere enn enkel lav kroppsfett, ifølge Dr. Anne Loucks of Ohio University.

anbefalinger

Mens det er viktig å merke seg med legen din, har få langtidsvirkninger blitt rapportert i forbindelse med amenoré i forbindelse med bruk av prevensjonsapparater og medisiner. Ifølge American College of Sports Medicine er det essensielle kroppsfettområdet - det laveste kroppen kan tolerere uten potensielle utbredte bivirkninger - 8 til 12 prosent hos kvinner.