Banan og varmt vann diett

Den morgenen banan dietten er basert på premisset at bare bananer til frokost og drikkevannstemperatur vann som din viktigste drikk resulterer i vekttap, uansett hva du spiser resten av dagen.

Spis så mange bananer som du vil til frokost. (Bilde: iprogressman / iStock / Getty Images)

Historie

Hitoshi og Sumiko Watanabe opprettet morgenbanan dietten, teknisk kalt Asa banan dietten. Hitoshi ønsket å gå ned i vekt og Sumiko, en apotek med trening i urtemedisin og alternative helsepraksis, foreslo grunnlaget for dietten: bananer og varmt vann om morgenen og middag flere timer før sengetid. Deltakere på et japansk sosialt nettverksnettsted raffinerte senere dietten til en viss grad. "Tid" -magasinet rapporterte at etterspørselen etter bananer forårsaket Dole Japan for å øke sin import over 25 prosent, med selskapet fortsatt ikke i stand til å holde nok bananer på hyllene i 2008.

Diet Foundation

På morgenen banan diett, spis så mange bananer som du vil til frokost og drikke varmt vann, men ikke ting selv. Spis bare rå og frosne bananer. En variant av dietten som beskrevet på Morning Banana Diet nettsiden tillater erstatning av annen frukt. Du kan spise annen mat før lunsj hvis du blir sulten - en av diettens oppfinnere spiste noen ganger en riskule for en midt på morgenen.

Egenskaper

Spis alt du liker til lunsj eller middag, men spis bare til du er fornøyd, ikke ubehagelig full. Den opprinnelige dietten forbyder meieriprodukter, men reviderte versjoner tillater dem. En middags søt matbit som sjokolade eller kaker er akseptabelt, men is eller donuts anbefales ikke. En salt snack er også i orden, men det burde være noe sunt som tang eller en riskule, ikke potetgull. Spis middag minst fire timer før sengetid. Det siste du bør gå i seng er midnatt, og i så fall, ha middag før klokka 8, anbefaler Morning Banana Diet.

drikkevarer

Rom-temperatur vann er den primære drikken tillatt på morgenen banan diett. Ta små sip av vannet under måltider, men bruk det ikke til å vaske mat. Ingen minimumsbeløp er nødvendig, og du bør ikke drikke det i overskudd. Utenfor måltider kan du drikke ikke-kaloriholdige drikker, inkludert te, kaffe og diettfri, selv om dette ikke er å foretrekke. Den opprinnelige dietten forbyder alkohol, men modifiserte versjoner tillater øl eller vin på sosiale anledninger.

Teorier / Spekulasjoner

Flere teorier forklarer hvorfor morgendagens diett kan være effektiv. En tro er at bananer kan forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet, ifølge nettsiden hvert diett. En annen er at bananene inneholder resistent stivelse, et fiberlignende stoff som motstår fordøyelsen, fremmer følelsesfullhet og kan blokkere noen absorpsjon av karbohydrater. Drikke varmt vann fører til hyppigere tarmbevegelser og forbedring av forstoppelse, og begrensende drikker til ikke-kalori-valg reduserer kaloriinntaket. I tillegg stopper å spise utenfor måltider stopper beite om dagen og tankeløs nattetid.