BMI måleinstrumenter
Kroppsmasseindeksen er et enkelt verktøy som anslår kroppsfett ved hjelp av en matematisk formel. De eneste instrumentene som er nødvendige for å måle BMI, er en skala, et målebånd - for å bestemme høyden din - og en kalkulator. Hvis du er usikker på hvordan du skal estimere BMI, må du snakke med legen din. Legen din vil mest sannsynlig beregne din BMI hver gang du går inn for en sjekke eller et sykt besøk.
En nøyaktig veiing er viktig for måling av BMI. (Bilde: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Måle BMI
Å bestemme en persons helse basert på vekt og høyde squared ble først utviklet tidlig på 1800-tallet, ifølge en 2006 artikkel om BMI publisert i sykdomsarkivet hos barn. Men det var ikke før 1980-tallet at det ble brukt mer regelmessig av helsepersonell som et middel for å vurdere helsen, og dette var bare fordi forskerne fant en sammenheng mellom antall beregnet og helserisiko, ifølge en 2014-artikkel publisert i dagens Klinisk ernæringsfysiolog.
Din BMI bestemmes ved å koble vekten og høyden til en matematisk formel:
BMI = vekt i pounds / (høyde i tommer x høyde i tommer) x 703.
For eksempel har en 5-fots, 10-tommers person som veier 210 pounds, et BMI på 30,1, fordi (210/4900) x 703 = 30,1. En god skala, en nøyaktig høydemåling og en kalkulator er alt som er nødvendig for å estimere BMI, noe som gjør det enkelt å måle.
BMI sammenlignet med andre fettmålingsteknikker
En rekke andre teknikker brukes til å måle kroppsfett, inkludert undervannsvekt, dobbelt energi røntgenabsorptiometri, hudfoldmålinger og bioelektrisk impedans. Men de fleste krever en spesiell maskin og / eller trent profesjonell for nøyaktig testing. Mens BMI ikke er et perfekt verktøy, er det blitt sammenlignet med disse andre måtene å måle kroppsfett og står opp ganske bra alene.
Dual Energy Røntgenabsorptiometri, eller DXA, regnes som en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett og helserisiko. Men på grunn av bekostning og kompleksitet brukes testen først og fremst av de i forskningsanlegg.
BMI er et enkelt, lett å beregne verktøy som kan brukes hvor som helst og kan være like bra som de mer kompliserte kroppsfettmålinger. Faktisk sammenligner BMI-målinger gunstig med DXA-målinger, ifølge en 2005-kohortstudie publisert i International Journal of Obesity. Denne studien sammenlignet bruken av DXA mot BMI, hudfoldmålinger av kroppsfett og risiko for hjertesykdom hos en gruppe ungdommer. Forskerne fant at både BMI og skinfold målinger korrelerte godt med DXA for å vurdere helsen.
Hva betyr BMI
Når du vet ditt BMI-nummer, vil du vite hva det betyr. BMI er delt inn i vekt status kategorier. Helserisikoen din avhenger av hvilken kategori du faller inn i.
Et BMI på 18,5 eller mindre betraktes som undervekt, mens en verdi mellom 18,5 og 24,9 regnes som en normalvekt. En BMI mellom 25 og 29,9 er overvektig, og 30 eller høyere anses å være overvektige. For god helse, vil du falle i normal vektkategori. Et høyere BMI øker risikoen for å utvikle en kronisk sykdom som hjertesykdom, diabetes eller kreft. Og å ha et BMI som er for lavt kan utgjøre et annet sett med helserisiko.
Et annet verktøy for å måle helse
Mens BMI er et grunnleggende verktøy som brukes til å vurdere helsen, er det ikke den eneste. Midjen til høydeforholdet er en enda enklere måte å hjelpe deg med å bestemme risikoen for sykdom. I tillegg kan midje-til-høydeforholdet være bedre å forutse helsemessige resultater enn BMI, ifølge en studie fra 2012 som ble publisert i fedmeanmeldelse.
For å bestemme midje-til-høydeforholdet ditt, vikle et målebånd rundt midjen din på navlen. Ikke sug inn når du tar målingen. For god helse må midje måling være mindre enn halvparten av høyden din. For eksempel, på 5 fot, 10 inches - eller 70 inches høy - midjen din skal måle 35 inches eller mindre.
