Callanetics Øvelser

Callanetics er etableringen av en tidligere ballerina, Callan Pinckney, som danset rundt i verden i årevis før han kom tilbake til Amerika i en rullestol med rygg og kneproblemer. Hun eksperimenterte med ulike former for trening for å helbrede seg selv før hun vendte seg til sin tidligere ballettopplevelse. Hun utviklet teknikken for å bruke små og presise bevegelser, som herdet hennes fysiske problemer. Hun begynte å lære metoden til andre og skrev en bok, "Ti år yngre om ti timer", som ble enormt populær etter utgivelsen i 1986. En av disiplene hennes er Madonna, som inkorporerer Callanetics i sin strenge treningsrutine.

Unge mennesker er i en barre klasse. (Bilde: danr13 / iStock / Getty Images)

Øvelsesfilosofi

Callanetics er et treningsprogram med lav effekt som lærer deg å bevege seg nøyaktig og sakte for å kunne bruke hver gruppe muskler. Bevegelsene er enkle, men de sies å være effektive i toning og styrke musklene dine. Callanetics er tiltalende i en rekke henseender. Folk i alle aldre kan gjøre øvelsene, du trenger ikke noe utstyr, og øvelsene sies å øke styrken, fleksibiliteten, balansen og kroppens tilpasning uten å være for anstrengende.

Videoer / DVDer

Det er ni forskjellige Callanetics DVDer som kan bestilles fra firmaet. Den opprinnelige videoen "Callanetics: 10 år yngre om 10 timer," lærer øvelsene Callan utviklet for seg selv og deretter elevene hennes. Det er også tre DVDer som fokuserer på bestemte kroppsdeler - ben, mage, hofter og bak - i løpet av 20 minutters treningsøkt. De nyeste Callanetics-DVDene er "The Callanetics Evolution" og "Cardio Callanetics." Den tidligere funksjoner "tre forskjellige typer muskelpulsering og unike kroppsjusteringsprinsipper." Sistnevnte er en mer energiserende treningsøkt som blander ballett og yoga. Det sies å være en ikke-tradisjonell tilnærming til aerobic. Selv om Callanetics i utgangspunktet ikke var ment for slanking, fokuserer den nå på vekttap så vel som å forme kroppen din.

Anke

Callanetics har mange ivrige fans i tillegg til Madonna. Historien om oppfinnelsen av Callan Pinckney ser ut til å ringe sant for mange, og en lav innflytelsesplan som kan gjøres hvor som helst av noen uten noe utstyr, gjør det enkelt å implementere. Det inkorporerer et meditativt element i øvelsene også, som appellerer til de som søker å berolige sinnet så vel som kroppen. I tillegg til sine DVDer, Callanetics franchiserer nå treningsfasiliteter som er bemannet med lærere opplært i Callanetics-metoden.

effektivitet

I motsetning til de fleste trenings- og vekttapsprogrammer, fokuserer Callanetics ikke på kosthold og det er ingen kosttilskudd å ta. Øvelsene er relativt enkelt og generelt trygge å prøve. Det er imidlertid ingen kliniske studier som tyder på at Callanetics er virkelig effektiv for å omforme kroppen din eller til vekttap. Rådfør deg med en lege før du går på treningsprogram.