Kalorier brent i en 15-minutters mil

Walking er en av de beste måtene å hoppe på vekttapet ditt: Det er lavt innvirkning og bokstavelig talt så enkelt som å sette en fot foran den andre. Hvis du går på 4-mph tempo, kan du konsekvent fullføre 15-minutters mil.

Kalorier brent i løpet av 15 minutter, avhenger av kroppsvekten. (Bilde: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Kalorier brent

Ifølge Harvard Health Publications, hvis du veier 125 kg, kan du brenne ca 68 kalorier ved å gå en 15-minutters mil. Hvis du veier 155 kg, vil du brenne ca 84 kalorier, og hvis du veier 185 kg, vil du brenne ca 100 kalorier.

Intensitetstall

Jo vanskeligere du jobber, jo mer kalorier du brenner. Du kan øke intensiteten din uten å øke tempoet ved å pumpe armene dine, løfte knærne høyt med hvert trinn, ha på deg en vektvest eller gå oppoverbakke.

Andre fordeler

Å ta regelmessige 4-km lange turer kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av. Men vandring tilbyr også andre fordeler, inkludert lavere blodtrykk, sterkere bein og mer utholdenhet.