Kalorier brent i en vibrasjonsøkt

En helkroppsvibrasjonsøkt krever at du står på en plattform som rister hele kroppen, skyter muskelaktivitet som trengs for å holde balansen din. Når du gjør denne treningen, brenner du mer kalorier enn når du står stille.

Folk holder på å trene utstyr. (Bilde: Deklofenak / iStock / Getty Images)

estimater

Produsenter innrømmer at variasjonene i antall kalorier du brenner mens du bruker en vibrasjonsmaskin, er avhengig av en rekke variabler, inkludert din opprinnelige basale metaboliske hastighet, alder og kjønn, og de andre bevegelsene du involverer mens du står på plattformen. Vanligvis brenner en 10 minutters vibrasjonsøkt på omtrent like mange kalorier som en seks til ti minutters gange, eller om lag 47 kalorier for den gjennomsnittlige 150-lb. person som går på 4 mph.

variasjoner

En 175 pund person ville brenne nærmere 54 kalorier i samme økt, mens en 200 pund person ville brenne om 62 kalorier.

effekter

Vibrasjonsmaskiner kan bidra til å redusere abdominalfett mens du bygger lean muskelmasse, sier Dirk Vissers, fysioterapeut ved Artesis University College og University of Antwerp i Belgia, ifølge en artikkel i mai 2008 i "Science Daily". Siden muskler brenner mer kalorier enn fett, selv i ro, kan treningsøktene føre til ytterligere vekttap når de kombineres med andre øvelser og lavt kalori diett.

fordeler

I tillegg til de få ekstra kalorier du brenner som står på den vibrerende plattformen, kan en vibrasjonsøvelse bidra til å forbedre balansen din, øke beinets tetthet og forbedre muskelstyrken.