Kalorier brent i BodyCombat klasse

BodyCombat er et kardiovaskulært treningsprogram som omfatter bevegelser fra kampsport og kickboxing for å brenne 600 eller flere kalorier per time. I følge læreboken "Øvelsesfysiologi: Energi, ernæring og menneskelig ytelse", vil antall kalorier du brenner, være basert på din høyde, vekt og treningsnivå.

Kvinne gjør en kickboxing flytte (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Egenskaper

Flytter fra karate, boksing, taekwondo, tai chi og muay Thai kickboxing er satt til høy energi musikk slik at du kan få en aerob trening designet for å forbrenne fett og kalorier. I henhold til BodyCombats nettsted, har hver klasse en introduksjon til trekkene, etterfulgt av sekvenser og kampkombinasjoner som fokuserer på fart, kraft og utholdenhet. BodyCombat-klassene slutter med styrketrening og strekk og kan brenne 600 til 1000 kalorier per klasse, avhengig av individet.

fordeler

BodyCombat nettside viser flere fordeler av programmet, inkludert forbedring av hjerte og lungefunksjon og reduksjon av risiko for hjertesykdom. BodyCombat hevder også at det er "toner og former viktige muskelgrupper, forbrenner kalorier for en slankere kropp, forbedrer koordinasjon og smidighet, forbedrer bein tetthet og forbedrer kroppsholdning og styrke og stabilitet."

betraktninger

Som med ethvert treningsprogram, må du kontakte legen din før du starter et BodyCombat-program. De med knel, ankel, hofte eller skulderskader bør være forsiktige når man tar BodyCombat, som de med høyt blodtrykk, hjerteforhold og kvinner som er gravide.