Kan Dancing i 30 minutter om dagen hjelpe deg å miste vekt?

Dancing er et utmerket valg for trening for vekttap, så mye for det morsomme som for kaloriene du brenner. Når det er sagt, tar 30 minutter med moderat trening hver ukedag bare bare profesjonelle anbefalinger til daglig helsepersonell. hvis du virkelig vil gå ned i vekt, må du sannsynligvis sette inn mer dansetid eller opp din intensitet. Overvåkning av kaloriinntaket kan hjelpe deg med å nå målet ditt vekttap raskere.

Et par danser på stranden. (Bilde: Visuelle ideer / Nora Pelaez / Blendbilder / Getty Images)

Kalorier brent

Jo flere kalorier du brenner, jo raskere vil du gå ned i vekt. Mens noen faktorer som bestemmer kaloribrenningen din, er helt eller delvis ute av kontroll, uansett alder, kjønn og kroppssammensetning, kan du kontrollere ditt valg av dans og hvor intensivt du forfølger den. Som en generell regel kan raskere, mer kraftig dans - som en utfordrende ballettklasse eller gjøre vridningen - brenne opp til dobbelt så mange kalorier som langsommere danser som valsen.

Kostholdssaker, også

Vekttap er et spørsmål om å brenne flere kalorier gjennom trening enn du tar inn fra kostholdet ditt. Brenn 3500 flere kalorier enn du har spist, og du har mistet et pund av vekt. Ifølge tall fra Harvard Health Publications, brenner at mange kalorier kan ta fra syv til 11 timer med ballroom eller square dancing. En sunn, overvåket diett vil sørge for at du er godt næret, men likevel holder deg fra å spise nok kalorier til å negere alt som danser du bare gjorde.