Kan du miste nedre magefett i det publige området?
Når det gjelder å redusere fett hvor som helst på kroppen, er det ikke et alternativ å redusere plassering. du må miste total kroppsfett for å se resultater. For de som sliter med å miste nedre magefett i kjønnsområdet, kan det virke umulig å gjøre - men magefett i kjønnsområdet kan bli utslettet ved å øke kroppens metabolisme gjennom kosthold og mosjon.
En kvinne gjør abdominal øvelser i parken. (Bilde: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)Fôr kroppens ovn
For å spike kroppens stoffskifte for å kvitte seg med magefett i kjønnsområdet trenger du matvarer som er kjent for sine fettforbrenningsevner. Proteinrike matvarer kan akselerere kroppens metabolisme fordi kroppen må jobbe hardere for å bryte ned protein for kroppen å fordøye den. Noen proteinrike matvarer er svarte bønner, kyllingebryst, torskefisk, hvite hvitt, laks, strengost og vilt, som er hjortekjøtt.
Utfør kardio- og styrketrening
Utføre kardio- og styrketrening kan øke stoffskiftet. Ifølge Lara McGlashan MFA CPT av "Oxygen Magazine," løfter vektene og bryter ned musklene dine, som reagerer ved å bygge flere muskelceller. disse nye cellene krever energi og brenner tre ganger mer kalorier enn fettceller, selv i ro. Noen muskelbyggende øvelser som er sikker på å få stoffskiftet ditt til å bli revet opp, inkluderer barbell foran squats, lunges og barbell skulderpresser. I henhold til Charlotte H. Anderson fra "Shape Magazine", som utfører HITT cardio eller intensitetstrening, øker kroppens metabolisme ved å brenne flere kalorier og fett selv 24 timer etter å ha utført en HITT cardio økt, noe som kan hjelpe deg med å kvitte deg av magefett i kjønnsområdet.
