Kosthold for å redusere ødem
Ødem, eller hevelse, oppstår når uvanlig store mengder væske samles inn i sirkulasjonssystemet eller mellomliggende mellomrom - mellomrommet mellom cellene dine. Ødem forekommer oftest i nedre ekstremiteter, inkludert bena, ankler og føtter. Visse kostholdsstrategier kan være effektive for å redusere ødemet ditt, selv om du alltid bør vurdere fordelene og ulempene ved denne behandlingsmetoden med legen din før du justerer dietten.
Stekt kylling med tomater (Bilde: Badmanproduction / iStock / Getty Images)Ødeminformasjon
Mulige årsaker til ødem, legger merke til Cleveland Clinic, inkluderer å sitte eller stå i lengre perioder, svekkelse av beinventilene og kroniske helseproblemer som kongestiv hjertesvikt og nyresykdom. Blant de vanligste tegnene og symptomene som er forbundet med ødem, er oppblåsthet, hevelse i ekstremiteter, muskelsmerter eller ubehag, raske endringer i mental tilstand og ansiktet puffiness. Hvis du utvikler ødemer, kan du også oppleve dyspné, eller kortpustethet.
Kosttilskudd Strategier
En av de viktigste diettstrategiene for å behandle ditt ødem, rapporterer lege Alan R. Gaby, forfatter av "The Natural Pharmacy", innebærer å redusere natriuminntaket. Høyt natriuminntak kan føre til vannretensjon og kan forverre ødem i enkelte individer. En diett som er høy i fiber- og proteinrike matvarer, som kalkun, kylling, hvitfisk og egg, kan være nyttig når du behandler ødemet ditt. Kyllingost, kefir og fettfattig yoghurt kan også være gunstig når det gjelder å løse dette helseproblemet.
En nyttig mat
Asparges kan være en nyttig mat når du behandler ødemet ditt. Ifølge University of Maryland Medical Center, asparges er en naturlig vanndrivende grønnsak, eller en grønnsak som hjelper mobilisere overflødig væske fra kroppen din. Asparges er en utmerket kilde til fiber og mange næringsstoffer, inkludert kalium, protein, fosfor, vitamin K, folat, vitamin C, vitamin A, tiamin, riboflavin og mangan. Asparges er lav i natrium og har historisk blitt brukt til å behandle hevelse i forbindelse med revmatiske forhold og premenstruell syndrom, noter ernæringsfysiolog og biolog George Mateljan, forfatter av "Verdens sunneste matvarer".
Ytterligere tips
Mange faktorer eller forhold kan føre til ødem i kroppen din. Hvis du utvikler hevelse hvor som helst i kroppen din, bør du rapportere til din primærpleieleverandør så snart som mulig for riktig diagnose og behandling. Eliminere mistenkte matallergene, som meieri, hvete, soya, mais, konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer, kan hjelpe eddemidlet ditt, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også prøve å redusere eller eliminere transfettsyrer, funnet i kommersielt bakte varer, pommes frites og margarin.
