Fiskeolje hjelper deg med å miste bukfett?
Hvis du lider av overflødig magefett, vil du kanskje øke fiskeoljeinntaket. Fiskoljer inneholder en fettsyre kjent som omega-3, som ikke kan produseres av kroppen, og må derfor tas inn gjennom mat. Omega-3 har en rekke helsemessige fordeler og kan bidra til å motvirke betennelse, koronar hjertesykdom, kreft og bidrar også til å øke det totale fett tapet, selv om det ikke er noe supplement spesifikt mot magen.
Nærbilde av fiskeolje kosttilskudd. (Bilde: maska82 / iStock / Getty Images)Fettap
Omega-3 fettsyren i fiskeoljer kan ha fettforbrenning fordeler og kan også føre til at kroppen din reduserer mengden kroppsfett det lagrer. Omega-3 inneholder eicosapentaensyre, dokosahexaensyre og linolensyre. Ifølge AminoAcidStudies.com kan fettsyrer hjelpe til med nedbrytning av fett samtidig som du reduserer ytterligere fettlagring. Fisk som er rik på omega-3 inkluderer tunfisk, kveite og laks.
Forskning
"American Journal of Clinical Nutrition" publiserte en studie i 2007 som undersøker effektene av fiskeolje og trening på nedbrytning av kroppsfett. Overvektige personer med høyt kolesterol ble gitt 6 gram tunfisk daglig i 12 uker. På toppen av dette gikk de også i 45 minutter hver dag. Etter 12 uker viste resultatene redusert triacylglyceroler, en fettsyre som var ansvarlig for herding av arterier; både øvelse og fiskeolje ble uavhengig vist for å redusere kroppsfettmasse. Fiskoljer bidrar også til å redusere blodsukkernivået, ifølge Helseinstituttet. Når blodsukkernivået er høyt, produserer kroppen insulin som forhindrer fettfall. Ved å redusere blodsukkernivåene bidrar fiskeoljer til å forhindre en økning av insulin i kroppen som ytterligere hjelper til med fett tap.
Muskelvekst
Muscle aids i fett tap som det brenner betydelig mer kalorier enn fett som det bidrar til å øke stoffskiftet. Derfor, ifølge Dr. Mehmet Oz på Sharecare.com, jo mer muskelmasse du har, desto mer kalorier vil du brenne hele dagen. Fiskoljer kan bidra til å øke muskelgevinstene. Ifølge en studie publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2010, ble gevinster i magert muskelmasse sett etter seks uker med tilskudd av fiskeoljer.
Andre fordeler
Ifølge Helseinstituttet kan fiskeoljer gi en rekke andre helsemessige fordeler. Fiskoljer som kan være effektive for å forebygge hjertesykdom, høyt blodtrykk, revmatoid artritt, menstruasjonssmerter, raynauds syndrom, slag, svake bein, nyreproblemer, bipolar lidelse og psykose.
