Glutamin gir deg vekt?

Glutamin er en aminosyre som er viktig for muskelstyrken. Det tjener som en byggestein for protein, som bidrar til å syntetisere dette næringsstoffet i kroppen. På grunn av nødvendigheten av å opprettholde musklene, er det fortsatt spørsmål om denne aminosyreens effekt på vekt.

Glutamin er en aminosyre som er viktig for muskelstyrken. (Bilde: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Muskelavfall

Glutamin brukes hovedsakelig som en del av en eksperimentell behandling for å forhindre muskelavfall som følge av sykdom. Både hiv / aids og kreft kan føre til det som kalles cachexia, som er et tap av vekt på grunn av muskelatrofi. Det tas ofte i kombinasjon med beta-hydroksy-beta-metylbutyrat, eller HBM, og l-arginin. Men det er egentlig ikke glutamin som er ansvarlig for forebygging av cachexia. Det ser ut til at HBM senker graden av proteinbrudd i kroppen.

glutamin

En 2002-studie utført av Department of Surgery på Veterans Affair Medical Center i Reno, Nevada, indikerer at glutamin forbedrer syntesen av protein i kroppen. Når det kombineres med HBM, opprettholder pasienter ikke bare muskelmasse, men får kroppsvekt som følge av fettfri masse, som er karakterisert som skjelettmuskulatur. I 2000 gjennomførte Nassau County Medical Center i East Meadow, New York en lignende studie, men på pasienter med hiv / aids. Denne undersøkelsen viste at blandingen av HBM, glutamin og arginin kan øke kroppsvekten som følge av lean kroppsmasse.

Vektøkning

Basert på nåværende studier, bør du ikke se en økning i vekt som følge av glutamin. Denne aminosyren ser ut til å påvirke magert muskel, ikke fettreserver. Å ta glutamin som en del av kosttilskudd, forandrer ikke stoffskiftet eller påvirker kroppens kaloribehov. Imidlertid kan du oppleve vektøkning som følge av magert muskel når det tas i kombinasjon med styrketrening. Videre studier er nødvendige for å bestemme den nøyaktige effekten på muskel hos "friske" individer.

doser

Universitetet i Maryland Medical Center sier at glutamin kan tas i doser på 500 milligram, en til tre ganger om dagen. Noen medisinske fagpersoner foreskriver imidlertid denne aminosyren i doser oppover på 15.000 milligram. Ta ikke dette beløpet med mindre du er underlagt legen din.

Bivirkninger

Ingen kjente bivirkninger har oppstått som følge av glutamintilskudd. Imidlertid kan denne aminosyren virke negativt med reseptbelagte medisiner. Snakk alltid med legen din før du tar dette eller andre tillegg. Kosttilskudd som inneholder aminosyrer kan øke eller redusere effekten av reseptbelagte legemidler.