Treningsbegrensninger for Diastasis Recti hos menn

Diastase recti er et problem med bukemuskelen. Når du er diagnostisert av helsepersonell, betyr det at venstre og høyre side av hovedbuksemuskelen, rectus abdominis, er skilt. Selv om dette er vanlig hos gravide kvinner, er det også en potensiell muskuløs tilstand for menn. Når du har diastase recti, bør du unngå visse typer trening for å sikre at tilstanden ikke forverres.

Hvem er i fare

Menn som har hatt abdominal aorta aneurysmer reparert ved hjelp av et midtlinje abdominal snitt er mest utsatt for å lide diastase recti, selv om det ikke er klart om operasjonen eller tilstanden forårsaker separasjonen. En studie publisert i desember 2008 og januar 2009 journal "Angioplasty" fant at "diastase recti er betydelig mer vanlig hos menn med abdominal aorta aneurisme enn perifer arteriell sykdom og kan gi et viktig ledd i å skjerme for abdominal aorta aneurisme i de som er i fare. "

Diagnose

For å sikre tilstanden i magen din er diagnose recti, og ikke noe annet muskulært eller abdominal problem, vil helsepersonell utføre en enkel test. Ligger ned med bena bøyd, vil helsepersonell be deg om å heve skulderen og hodet av gulvet eller matta. Hun vil da føle magen din, om nivået på mageknappen din, for å se om det finnes en adskillelse på mer enn tre fingre. Hvis det har gjort, har rectus abdominis skilt, og du må jobbe for å rette opp denne vanlige tilstanden. Generelt kan du behandle tilstanden relativt enkelt med få potensielle komplikasjoner.

Hva å unngå

Ikke gjør benløfter eller krøller. Mens disse typiske abdominale øvelsene kan styrke en intakt abdominal muskel, vil de ytterligere forverre separasjonen av de som har diastase recti. Enhver aggressiv øvelse som fungerer i bukmuskelen, vil faktisk gjøre separasjonen verre, noe som gjør utvinning og reparasjon vanskeligere.

betraktninger

Følg retningslinjene for kvinner etter kvinner som ønsker å komme seg fra tilstanden. Bruk mild trening for å styrke magesmerter, ikke forverre tilstanden. Ligge på ryggen, hold mage musklene sammen, løft hodet og kontrakt bekkenet ditt. Deretter legger du deg ned og gjentar til utmattet.