Treningsrelatert chafing i groinområdet

Når du trener og opplever en brenning på innsiden av lårene i nærheten av lysken, er dette sannsynligvis chafing. Alvorlig chafing kan gjøre det vanskelig å gå, slik at du kan glemme å fullføre rutinen. Enkelt sagt, chafing handler om friksjon. Hvis du tar noen forebyggende skritt før, under og etter trening, kan du eliminere gni og vellykket beskytte huden.

En kvinnelig løper har på seg spandex shorts. (Bilde: tyler olson / iStock / Getty Images)

Om Chafing

Chafing oppstår når noe gni mot huden. Mens dette er et problem du får i lyskeområdet, kan du også oppleve chafing under armene, eller hvor klær beveger seg mot kroppen din. Svette under trening legger til betennelsen. Huden blir irritert fra friksjonen eller chafene. Når du trener, begynner du å svette, og den allerede følsomme huden blir våt - fremmer skaden. Svette inneholder også salt, noe som vil føre til sving. Den mest effektive måten å håndtere chafing på er å forhindre den.

Forebygging

Forhindre chafing er en todelt prosess. Du må redusere friksjon og deretter holde huden i nærheten av lyskeområdet tørt. Feil klær kan føre til gnidning. Velg klær for trening som passer godt, men er ikke stramt. Du må også unngå klær som er for løse. Hold deg unna klær laget av bomull, fordi det absorberer fuktighet. I stedet bruk klær laget av syntetisk materiale som puster som Lycra. Påfør et tynt lag petroleumjell til de områdene som er utsatt for chafing. Dette vil redusere friksjonen. Drikk rikelig med vann når du trener for å fortynne svette, så det er mindre saltirritasjon.

Behandling

Det første du kan gjøre for chafed hud er å ta deg tid til å trene til den helbreder. Alvorlig chafing kan sette deg ut av kommisjon for en stund. Vask huden forsiktig med såpe og vann og bruk deretter en antibakteriell salve til det berørte området. Dette beskytter huden mot både infeksjon og ytterligere irritasjon. Påfør en løs gauzeforbinding hvis huden er åpen eller oser.

betraktninger

Selv om irritasjon utvikler seg under treningen, kan det ikke skyldes chafing. Det er også andre forhold å vurdere. Hud med en crusty grense kan indikere en soppinfeksjon. Follikulitt er en bakteriell infeksjon av hårsekkene som kan føles som chafing. Hvis hudirritasjonen er vedvarende eller gjenoppliving, er det på tide å se lege. Hvis du oppdager drenering som kommer fra det berørte området, eller hvis du får feber, må du få medisinsk behandling av problemet. Enkelte brudd i huden kan føre til en livstruende bakteriell infeksjon.