Hvordan gjør Sweating gjør at du mister vekt?

Svette skjer. Gjennom hele dagen i livet ditt utmerker du en vannaktig blanding av urea, salter, sukker og ammoniakk fra porene dine. De fleste antar at når du svetter, mister du. Det er sant at når du svetter, kaster du litt vekt. Men det meste av vekten du mister, er vannvekt, og du gjenvinner det så snart du rehydrerer. Eventuelle virkelige vekttap som oppstår når du svetter skjer på grunn av hva du gjør som gjør at du svetter, og ikke på grunn av svette.

Føtter på baderomsskalaen (Bilde: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Struktur og funksjon

Mellom 2 og 4 millioner svettekjertler, begravet i de nedre lagene i huden din, skiller kontinuerlig vann og elektrolytter til hudens overflate. Håndflatene på hånden og sålene på føttene dine er tett pakket med svettekjertler, som inneholder så mange som 3000 kirtler per kvadratmeter. Ditt kjønn og armpits har også en høy tetthet av svettekjertler. Eccrine svettekjertler, fordelt over det meste av kroppen din, bidrar til å regulere kroppstemperaturen. Når din indre temperatur stiger, frigjør ekkrine kjertlene vann til hudens overflate, og kjøler huden ved fordampning. Apokrine svettekjertler, som vanligvis ligger i nærheten av hårsekkene plassert under armene dine og i kjønnsområdet, samt i flere andre områder, utløser stadig en fettete svette. Apokrine svettekjertler har ingen kjent funksjon. De ser ut til å være genetiske rester av seksuelle duftkjertler, rapporterer nettsiden til Sweating.ca. Apokrine svettekjertler utløses av følelsesmessig stress.

Fører til

Du svetter når hjernen din forteller deg å svette. Hypothalamus, en liten struktur i midjen din, samler inn informasjon om kroppens temperatur fra nerver i huden din og fra andre deler av kroppen din. Når kroppstemperaturen stiger, sender din hypotalamus en melding gjennom ditt sympatiske nervesystem til svettekjertlene. En rekke situasjoner kan utløse hypothalamus for å slå svettekjertlene på. Et varmt klima, trening, fuktighet og krydret mat fører til at kroppen din varmes opp, noe som utløser svette.

Hypothalamus regulerer også dine svar på stress og følelsesmessig oppmuntring. Når du oppfatter det, er det en slags trussel, din hypothalamus signalerer adrenal- og hypofysen for å frigjøre stresshormoner. Disse hormonene øker din følelsesmessige og fysiologiske oppblåsthet, forårsaker det som ofte kalles "kamp eller fly" -respons. Dette er en tilstand av forventningsoppblåsthet som forbereder deg til anstrengelse. Siden dette er en generell respons, modulert av hormoner som påvirker alle deler av kroppen din, produserer du mest svette på de stedene hvor du har størst antall svettekjertler: hodebunnen, hendene, føttene og underarmene.

Perspirasjon Vekttap

Folk avviger i hvor mye de svetter, men i gjennomsnitt mister folk 1 til 1,5 pund vann ved å svette hver dag. Hvis du bor i et varmere klima, trener mer eller har en mindre effektiv termoregulerende termostat, kan du miste mer vekt gjennom svette. Stew Smith rapporterer på Military.com at i løpet av tre til fire timer med havsvømming, mistet flertallet av sin Navy-seal klasse 10 til 15 pounds ved å svette. Vekt tapt gjennom svette er for det meste vannvekt. Urea, salter, sukker og ammoniakk - avfall biprodukter av nitrogen metabolisme - bidra en ubetydelig mengde vekt til tapet ditt.

Midlertidig vekttap

Idrettsutøvere som ønsker å kvalifisere seg til en bestemt vektklasse, induserer svette for å akselerere midlertidig vekttap. Noen slitasje sweatsuits eller søppelsekker, eller sitte i timevis i en badstue for å slippe pund. I en 2008 artikkel publisert på nettsiden eliteFTS.com, beskriver løfteren Matt Kroczaleski en protokoll han bruker for å midlertidig slippe opp til 15 prosent av kroppsvekten. Få lege vil anbefale Kroczaleskis tilnærming, da det legger stress på kroppen og skaper helserisiko. Hvis du er interessert i ekte, langsiktig vekttap, gjør kardio for å forbrenne kalorier, og regner med svetten din for å avkjøle deg, men ikke slanke deg ned.