Hvordan hjelper svette med å opprettholde kroppstemperatur?

Menneskekroppen utfører utallige kjemiske reaksjoner som er essensielle for livet hvert sekund. Mange av disse reaksjonene kan bare utføres innenfor et begrenset temperaturområde. Som et resultat har mennesker en rekke mekanismer for å holde kroppstemperaturen innenfor et konstant område. Under trening spiller svette en viktig rolle i kjøling av kroppen ved å la vann fordampe huden, noe som resulterer i tap av kroppsvarme. Overflødig svetting kan forårsake dehydrering og enkelte elektrolytabnormiteter.

Svettekjertler

Det er to typer svettekjertler hos mennesker. Apokrine kjertlene ligger hovedsakelig i armhulen og kjønnsorganene. Deres funksjon er uklar, men de antas å representere svettekjertler. Ekkrine kjertlene, i kontrast, er fordelt mer bredt i hele kroppen og er mest konsentrert i palmer, såler og armhuler. Kjertlene er ikke tilstede på delene av leppene, negler og deler av penis og labia. Disse kjertlene har en spiralstruktur. Eccrine svettekjertler er viktigere ved opprettholdelsen av kroppstemperaturen.

Aktivering av svettekjertler

Svettekjertler leveres av en rik pleksus av nerver ved det såkalte sympatiske nervesystemet. Det sympatiske nervesystemet styrer funksjoner som forbereder kroppen for høy energi aktiviteter. Disse aktivitetene inkluderer dilatere øynene, øke hjertefrekvensen og blodtrykket, reduserer aktiviteten i fordøyelseskanalen og bryter ned fett for å frigjøre energi. Under trening spiller sympatisk nervesystem en viktig rolle i blant annet å aktivere svettekjertlene for å utsette svette på huden.

Å miste varmen

Når ekkrinekjertlene aktiveres, skiller de ut svette. Sammensetningen av svette ligner blodsammensetningen, men uten blodceller og proteiner. Den viktigste bestanddelen er vann. Svette inneholder også betydelige mengder natrium, klorid og kalium. Svetten sitter på overflaten av huden og fordampes av kroppsvarmen. Som vannet blir fordampet av varme utløst fra kroppen, avkjøler kroppen seg. Hvert gram vann på kroppsoverflaten absorberer .58 kalorier av energi før fordamping - en betydelig kilde til varmetap.

Overdreven svette

Overdreven svette som drypper av huden er dessverre ikke nyttig i temperaturregulering. Temperaturregulering har forrang i kroppen over å opprettholde hydrering. Som et resultat kan enkeltpersoner svette overdrevet under en treningsøkt, noe som fører til dehydrering. Idrettsutøvere bør forbruke ekstra væsker etter en trening for å kompensere for disse tapene. Imidlertid inneholder svette mer enn vann - det har også viktige salter. Drikkevann alene kan forårsake en tilstand som kalles hyponatremi, hvor konsentrasjonen av natrium er redusert. Symptomer på mild hyponatremi inkluderer oppblåsthet, kvalme og oppkast. For å kompensere for tap av salt, kan idrettsutøvere drikke en elektrolytt-erstattende energidrikke eller bare spise noen salte snacks etter en trening.