Hvor mange kalorier brennes Klatring Syv fly av trapper?

Antallet kalorier som brennes ved å klatre trapp avhenger av hvor lang tid det tar, intensiteten av aktiviteten og vekten din. Du vil brenne flere kalorier ved å klatre i syv trapper på 10 minutter enn i fem minutter.

kvinne klatrer opp trapper (Bilde: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formel

Formelen for å beregne antall kalorier som er brent etter å ha klatret syv trapper, er METs x 3,5 x vekt i kilo ÷ 200 x varighet i minutter. MET, eller metabolisk ekvivalent, er et tall som representerer din energiutgang. For å konvertere vekten til kilo, fordel vekten i pund med 2,2. Din vekt er 63,6 kg hvis du veier 140 pounds.

MET verdi

Ifølge Compendium of Physical Activity Tracking Guide er MET-verdien for å kjøre opp trapper 15. Å gå opp trapper mens du laster en last har en MET-verdi på ni.

Kalorier brent

En 140 pund person vil brenne 83 kalorier etter å ha kjørt opp syv trapper på fem minutter. Å gå opp samme trapp i 10 minutter mens du bærer en gjenstand, brenner 99 kalorier.