Hvor mange kalorier brennes Doing Tae-Bo?
Tae Bo er laget av fitnesseksperten Billy Blanks, og kombinerer kampsport, boksing og dansebegrep i en rask, variert rutine hvor noen, fra nybegynnere til fitnessfreaks, kan ha nytte. Set til beat av pumpe musikk, det er en høy intensitet trening designet for å gjøre din hjertefrekvens soar og har potensial til å brenne store kalorier. Du kan brenne mellom 600 og 1000 kalorier i en typisk økt, ifølge Tae Bo-nettsiden. Hvor mange kalorier du skal brenne, avhenger av flere variabler, inkludert sex, vekt og intensitet av innsatsen du legger inn.
Tae Bo skaperen Billy Blanks demonstrerer sitt treningssystem. (Bilde: Tae Bo offisielt nettsted) Tae Bo gir en full kropps trening
I en typisk Tae Bo-økt, deltar deltakerne som en bokser, sparker som en kampkunstner og beveger seg som en danser. Kombinasjonen av disse tre treningsgenerene i en treningsøkt betyr at hver del av kroppen blir bearbeidet. Jo flere muskler du bruker i en trening, jo mer kalorier du brenner. Sammenligne dette med å gå, til og med fartsfylt gange, hvor beina gjør mesteparten av arbeidet, og du får se treningsøkter som Tae Bo gir deg mer bang for pengene dine.
Intensitet er lik Calorie Burning i Tae Bo
Tae Bo er ment å være en intensiv treningsøkt. Rutinen er satt til adrenalin-racing musikk og koreografert for å holde tritt med den musikken. Jo raskere du beveger deg, desto mer energi bruker du; den energien er i form av kalorier. Hvis du tar mye hvilepause eller ikke holder tritt med klassen, vil du brenne færre kalorier. Hvis du aldri savner et slag og jobber med "kanten", brenner du mest kalorier.
Når du først starter en Tae Bo treningsøkt, er det OK å ta det litt sakte og hvile som du trenger. Du vil fortsatt brenne mye kalorier fordi treningen er ny i kroppen din og veldig utfordrende. Etter hvert som du blir bedre og mer vant til Tae Bo, vil du kunne jobbe hardere og opprettholde en høy kaloriforbrenning.
Andre kalori-brennende variabler i Tae Bo
Ditt kjønn, kroppssammensetning og vekt spiller også roller i hvor mange kalorier du skal brenne med Tae Bo. Menn har en tendens til å brenne flere kalorier enn kvinner i samme treningsøkt, fordi de har mer muskelmasse; Jo mer muskelmasse du har, jo mer kalorier du brenner. De veier også mer generelt, og jo mer du veier, desto vanskeligere må kroppen din jobbe for å støtte din egen masse. Fordi det brenner mye kalorier, kan Tae Bo hjelpe deg med å gå ned i vekt. hvis du mister mye vekt i løpet av uker eller måneder med å gjøre Tae Bo, kan antall kalorier du brenner i løpet av en vanlig treningsøkt, synke fordi du veier mindre. Men hvis du legger til muskelmasse fra vanlige Tae Bo økter, vil det øke din gjennomsnittlige kaloriforbrenning.
Typisk kaloriforbrenning for mennesker av forskjellige vekter Gjør Tae Bo
Ifølge Health Research Funding organisasjonen brenner en 120 pund person 552 kalorier som tar Tae Bo i 60 minutter. Ved 150 pounds øker kaloriforbrenningen til 687 kalorier i timen. Hvis du veier 200 til 250 pounds, kan du forvente å brenne 912 til 1,137 kalorier i en timers Tae Bo-økt.
Mål Tae Bo Burn
Du kan få et mer nøyaktig estimat av kaloriforbrenningen din ved å ha på deg en treningssporing med en hjertefrekvensmåler hver gang du gjør Tae Bo. Treningssporere tar personlig informasjon om alder, kjønn, vekt og andre variabler, og kombinerer det med en måling av hjertefrekvensen gjennom treningen din for å forutsi kalorier som er brent. Selv om det er en feilmargin - 10-15 prosent for flertallet av trackers - gir de fremdeles et rimelig nøyaktig estimat.
Les mer: Tae Bo og kosthold for rask vekttap
