Hvor mange kalorier blir brent under en BodyPump Class?

BodyPump er en gruppe øvelse som gir en total kroppsdyktig utholdenhetstrening, ved hjelp av justerbare vektede vektstenger og aerobic trinn. Det er en dynamisk trening med å pumpe musikk i bakgrunnen og en instruktør som gir konstant tilbakemelding og oppmuntring. Formålet med dette 60-minutters treningsprogrammet er å miste vekt og tone muskel.

Folk deltar i en aerobic-klasse. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Kalorier brent

Ifølge Les Mills nettside kan "klassemedlemmer brenne opptil 600 kalorier en økt." Calorie utgifter varierer for hver enkelt person på grunn av alder, vekt og kjønn faktorer.

Langvarig kalorivariasjon

Siden menneskekroppen er utformet for å tilpasse seg, kan det samme treningsprogrammet av en eller annen type over tid variere kaloriutgiftene. Kroppen blir mer effektiv i å brenne kalorier for en viss treningsøkt over tid, og dermed senke mengden kalorier som brennes per treningsøkt. Deltakere bør øke vektene løftet når de går videre i klassen for å fortsette å brenne flere kalorier.

BodyPump utgivelser

For å forhindre kjedsomhet og bekjempe kaloriforbrenning, distribuerer Les Mills, organisasjonen som opprettet BodyPump-klasser, periodisk distribusjon av nye versjoner av BodyPump. Klasser er tilgjengelig på treningssenter, høyskoler og universiteter.