Hvor mange kalorier blir brent under en maraton?

Som marathoner vil du brenne mye energi på 26,2 kilometer. Fordi næringsbehov og energibehov er høy, bør løpere streve etter balansert, næringsrik kosthold for å forbedre ytelsen og utholdenheten.

Egenskaper

Antallet kalorier du brenner mens du kjører en maraton vil avhenge av en rekke faktorer. Mannlige løpere, for eksempel, krever typisk mer energi for fysisk anstrengelse enn sine kvinnelige kolleger. Alder er også en viktig faktor - eldre løpere har vanligvis en langsommere hvilemetabolsk hastighet. Til slutt spiller kroppsvekt en rolle i kaloriforbrenning. For eksempel, som en løper vil du brenne flere kalorier hvis du er 210 pund enn hvis du veier 125 pund.

Beregnet kalorier brent

Ifølge Cleveland Clinic Center for forbrukerhelse, vil en løper som veier 130 lb brenne 2224 kalorier under en maraton, en 165 lb. løper vil brenne 2822 kalorier og en 210 lb. Løper vil brenne 3593 kalorier.

Marathon Training

Mens trening og fysisk trening er viktige aspekter ved maratonløp, er ernæring også en nøkkelfaktor. Du bør ha en tilstrekkelig balanse mellom energiinntak og -utgang og streve for balanse og variasjon i maten du spiser. Running Planet sier at en typisk marathoner kosthold er rundt 65 prosent karbohydrat, 25 prosent protein og 10 prosent fett.