Hvor mange kalorier blir brent i løpet av en 40 min. Rask gange?

Walking gir mange av de samme fordelene som å kjøre, med mindre påvirkning på leddene dine. Ifølge Walking-området brenner du ca. 100 kalorier per kilometer, men det faktiske antallet kalorier som brennes, varierer mye.

Walking fort nok til å få hjertet ditt dunkende betyr at du brenner kalorier raskere. (Bilde: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Definer Brisk

En persons rask tur er en annen persons jogge. Walking-området anbefaler 4 km / t som et gjennomsnittlig gange for en rask tur. Du vil brenne mellom 149 og 220 kalorier i en rask 40 minutters spasertur, ved hjelp av estimater fra Harvard Health Publications. Trinn opp til 4-1 / 2 mph, og du kan brenne mellom 165 og 244 kalorier på 40 minutter.

Gå hardt

Jo vanskeligere du går, jo mer kalorier du brenner. Du kan jobbe hardere ved å gå oppoverbakke, ha på seg en vektvest eller inkludere kraftige armbevegelser, alt uten å avvike fra ditt høye tempo.

implikasjoner

Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kan vandre hjelpe. Spis en redusert kalori, næringsrik diett og gå raskt i 60 til 90 minutter per dag for å miste 1 til 2 pund per uke.