Hvor mange kalorier blir brent med 2000 trinn om dagen?

I gjennomsnitt tar det 2.000 trinn på opptil en mils gange - godt under standardanbefalinger på 10 000 trinn, eller omtrent fem miles totalt, per dag. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, hjelper hvert trinn og hver kalori som hjelper.

Kroppsvikt Betydning

Jo tyngre du er, jo mer kalorier du brenner mens du går for en hvilken som helst avstand. Ifølge American Council on Exercise, en 120-lb. person brenner om 6,5 kalorier per minutt mens du går. En 180-lb. person brenner om 9,7 kalorier per minutt, går samme avstand på samme intensitet. Tid hvor lang tid det tar å gå 2000 trinn, og faktor i vekten din for å se hvor mange kalorier du har brent.

Speed ​​Matters, Too

Jo mer intens treningen din, desto mer kalorier vil du brenne. Jo raskere du går de 2000 trinnene, jo mer nytte vil de gi. Du kan også øke dine kalorier brent ved å gå opp trapper eller opp bakker ved enhver anledning, fordi den ekstra vanskeligheten brenner mer kalorier i samme antall trinn.

Legge til Avstand

Jo mer du går, jo mer kalorier du brenner. Å gå 2000 skritt daglig er et godt utgangspunkt. Prøv å legge til noen få trinn hver dag. Før du vet det, vil du være opp til 10.000. Du kan legge til ekstra trinn ved å parkere på den andre siden av parkeringsplassen fra bygninger, gå til jobb i stedet for å kjøre, og gå i 10 minutter eller lenger utbrudd gjennom dagen eller under lunsjpause.