Hvor mange kalorier har et pund av muskelforbrenning per dag?

Skelettmuskler er kroppens naturlige fettforbrennere, ifølge treningsfysiologen William McArdle i "Øvelsesfysiologi: Energi, ernæring og menneskelig ytelse." Muskler bruker hele tiden fett og karbohydrater for å holde deg varm og gi deg energi til bevegelse.

Muskler brenner mer kalorier enn fettvev. (Bilde: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Kalorier brent

Ett pund muskel brenner ca. 6,5 kalorier per time. Muskler brenner 5,5 ganger mer kalorier enn fettvev, som brenner ca 1,2 kalorier per pund per time.

Styrketrening

Du kan øke muskelmassen ved styrketrening, noe som stimulerer kroppen til å utvikle tykkere muskelfibre. Du kan bruke ulike metoder for å øke muskelstørrelsen, som vekt trening, calisthenics, sprinting og hopping.

Basal Metabolic Rate

Din basale metabolske hastighet er mengden energi du bruker, eller kalorier du brenner, når du er i ro. Jo flere muskler du har, jo mer kalorier du brenner når du trener og hviler.