Hvor mange kalorier krever en stillesittende person?
Den amerikanske Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans definerer en stillesittende livsstil som en der du ikke får noen annen fysisk trening enn det som kreves av det normale daglige liv. Antall kalorier en stillesittende person krever varierer avhengig av alder og kjønn.
En kvinne sitter ved et skrivebord ved hjelp av en datamaskin. (Bilde: Szepy / iStock / Getty Images)barn
Sedentære småbarn 2 til 3 år trenger ca. 1000 kalorier per dag, i henhold til USDA-retningslinjene. For denne aldersgruppen er det ingen forskjell mellom krav til menn og kvinner. Sedentære jenter 4 til 8 år trenger rundt 1200 kalorier hver dag, mens gutter i samme aldersgruppe trenger 1800.
tweens
Sedentære jenter mellom 9 og 13 år bør forbruke ca 1600 kalorier per dag. Gutter denne alderen trenger ca 1800 kalorier daglig.
tenåringer
Teenjenter i alderen 14 til 18 år trenger 1800 kalorier om dagen hvis de fører en stillesittende livsstil. Sedentære gutter i denne aldersgruppen bør forbruke ca 2 200 kalorier hver dag.
Voksne
Det daglige kaloribehovet er størst for voksne fra 19 til 30 år. Sedentære kvinner i denne alderen bør forbruke 2000 kalorier daglig, mens menn trenger ca. 2400. Fra 31 til 50 år trenger stillesiddende kvinner 1800 kalorier daglig og menn trenger 2200. Det daglige kaloribehovet for stillesittende voksne over 50 år er ca. 1600 for kvinner og 2000 for menn.
betraktninger
USDA Dietary Retningslinjer for amerikanere angir ikke kaloribehov for barn under 2 år. Men American Heart Association anbefaler at en stillesittende 1 år gammel bruker omtrent 900 kalorier per dag.
