Hvor mange kalorier brenner ventende tabeller?

Når du prøver å gå ned i vekt, gå på jogge eller tilbringe en time på elliptisk maskin på treningsstudioet, er ikke den eneste måten å gjøre det på. Selv yrket ditt, hvis det er aktivt, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier for å kaste ekstra pund. Ventetabeller er en aktiv jobb som holder deg på føttene i flere timer om gangen. Ifølge Harvard Health Publications kan en 155 pund person brenne 185 kalorier som venter tabeller i en time. Hvis du jobber i en veldig rask restaurant, bære tunge skuffer eller må gå opp trapper under skiftet ditt, kan du brenne enda mer.

Invester i en treningssporing for å få bedre lesing om hvor mange kalorier du brenner mens du venter på bord. (Bilde: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

Hva gjør du brenner kalorier?

Kroppen din brenner kalorier selv når du er i ro, og tar vare på alle de forskjellige fysiologiske funksjonene, som åndedrettsvern og fordøyelse. Enhver fysisk aktivitet du gjør - fra å gå til raking forlater for å løfte vekter - øker din totale kaloriforbrenning. Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner fordi kroppen din må jobbe hardere for å drive deg fremover, og menn brenner vanligvis mer kalorier enn kvinner som gjør samme mengde arbeid.

Variabler som påvirker kalorier brent mens ventende tabeller

De som jobber i en liten restaurant med et langsommere tempo, må gå en kortere avstand og brenne færre kalorier enn arbeidere i en større restaurant som må gå lenger og / eller en raskere restaurant. Også, hvis en matløper bærer kundens bestillinger til bordet for deg, vil du brenne færre kalorier. Hvis kjøkkenet er i kjelleren, og bordene dine er i første etasje, øker kaloribrenningen opp og ned trappene. Listen over variabler er lang, men du kan anta at alt som øker innsatsen din, vil føre til at du brenner flere kalorier.

Opptatt servitør? Du kan være sikker på at hun føler brenningen. (Bilde: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Beregning av kalorier brent mens ventende tabeller

Fordi det er så mange variabler involvert i ventetabeller, er det vanskelig å finne ut hvor mange kalorier som er brent. Harvard Health Publications estimerer en 125 pund person brenner 150 kalorier per time ventetabeller, og en 185 pund person brenner 222 kalorier per arbeidstime. Hvis du jobber en seks timers skift, vurder hvor mye av den tiden du bruker på føttene, gå rundt, bære mat og drikke, eller shuttling forsyninger fra lageret. Ikke ta med tiden du bruker med å sette sammen servietter eller påfylling av krydder. Hvis fire timer med din seks timers skift er aktiv, kan du brenne nesten 750 kalorier per skift hvis du veier 155 pounds. Det ligner på antall kalorier du vil brenne kjører ved et 5 mph tempo i ca 75 minutter.

Slik måler du nøyaktige kalorier mens du venter på tabeller

Hvis du virkelig vil vite hvor mange kalorier du brenner hvert skifte, investere i en treningssporing og bruk den hver gang du jobber. Din treningssporing vil ha informasjon om sex, vekt og andre variabler, som den vil bruke sammen med hvor ofte du er aktiv, for å gi deg et mer nøyaktig estimat av kaloriforbrenningen. En treningssporing med hjertefrekvensmåler vil bli enda mer nøyaktig, fordi det kan mer nøyaktig måle anstrengelsesnivåer.