Hvor mange kalorier skal brennes for å miste 2,2 pounds?

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår at mer enn 35 prosent av amerikanske voksne er overvektige. Fedme setter deg i større risiko for helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. Den eneste måten å gå ned i vekt er å konsumere færre kalorier enn du brenner. Din vekt påvirker hvor mange kalorier du brenner for ulike aktiviteter. Noen som veide mindre ville brenne færre kalorier under samme aktivitet, mens noen veier mer ville brenne mer kalorier.

En mann jogging i skogen. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Kilogram og kalorier

Du må brenne 3500 kalorier for å miste 1 pund. Det ville ta 7 700 kalorier for å eliminere 2,2 pund. Du kan bestemme kaloriene som trengs for å bli brent for en hvilken som helst vektmengde ved å multiplisere 3500 med antall pounds. I dette tilfellet er 3,500 ganger 2,2 lik 7,700 kalorier. En god vekttapstrategi er å kombinere kalorireduksjon med trening. Hvis du reduserer det daglige kaloriinntaket med 100 kalorier - prøv å bytte fra 2 prosent til 1 prosent melk, for eksempel - og jog kraftig i 30 minutter daglig, for å brenne rundt 295 kalorier, ville det ta nesten 20 dager å miste 2,2 pund.