Hvordan bygge muskel etter en mage Gastrectomy

Å få muskel etter mage gastrektomi kirurgi kan virke som en umulig oppgave, men det kan gjøres. I mange tilfeller vil vekten du mister som følge av operasjonen avsløre muskler som har utviklet seg etter å ha ført så mye ekstravekt i så lang tid - et vanlig fenomen i overvektige. Lysstyrketrening sammen med et riktig kosthold kan bidra til å holde musklene tonet og i form, men du bør konsultere legen din før du starter noen form for trening.

Dumbbell på gulvet (Bilde: Edwardolive / iStock / Getty Images)

Vertikal erme gastrektomi

En vertikal erm gastrectomy er en operasjon utført i tilfeller av alvorlig fedme som ikke har reagert på mosjon og diett. Kirurgen fjerner omtrent 80 til 85 prosent av magen under prosedyren, og etterlater den gjenværende delen i form av en liten banan. Det er en laparoskopisk prosedyre, som betyr at kirurgen bruker små snitt for å få tilgang til magen, samt et lite kamera kjent som et laparoskop for å veilede ham under operasjonen. En mindre mage begrenser mengden mat som kan konsumeres samtidig, slik at du føler deg fyldigere raskere.

Muskelbygging

Umiddelbart etter prosedyren din, vil du sannsynligvis bli bedt om å avstå fra anstrengende aktivitet i fire til seks uker. Etter denne perioden kan du vanligvis begynne å trene - etter å ha fått legen din tillatelse - ved å bruke vekter eller ved å utføre kroppsresistensøvelser. Start med å trene med lettere vekter eller utføre øvelser som du kan utføre for minst ett sett med åtte til 12 repetisjoner hver. Arbeid hver av dine store muskelgrupper, inkludert ryggen, skuldre, armer, ben og hofter. Trene magen forsiktig. Fordi du mest sannsynlig vil være på et spesielt flytende diett i flere uker etter operasjonen, kan du føle deg svak først. Unngå å presse deg for hardt de første ukene og slutte å trene hvis du føler deg trøtt eller svak. Gradvis jobbe deg opp til en mer kraftig treningsrutine over en periode på flere uker.

Viktigheten av kosthold

Å bidra til å bygge muskler er ikke bare et spørsmål om å jobbe med musklene dine. Du må ha riktig diett for å gi musklene dine de rette næringsstoffene de trenger for å vokse og fungere ordentlig. En av de viktigste ting å ha i kostholdet ditt, spesielt etter operasjonen, er rikelig med magert protein. Mager kjøtt, tofu, bønner og fettfattige meieriprodukter er gode kilder for denne typen protein. Samarbeide med diettmannen din for å holde opp energien din. Informer henne om din treningsplan og følg de rådene du får. Du kan også bli bedt om å ta kosttilskudd eller protein shakes sammen med din vanlige diett.

betraktninger

En av de største feilene folk gjør etter operasjonen, venter ifølge Murfreesboro kirurgiske spesialister, for lenge før de begynner å trene. En ting som kan hjelpe deg med å bli motivert, er å ansette en sertifisert personlig trener. En trener kan skape et spesialisert treningsprogram for dine behov og holde øye med potensiell skade. I tillegg til styrketrening kan en trener veilede deg i å utføre kardiovaskulære øvelser og strekkregime for å holde deg balansert.