Hvordan brenne 250 kalorier uten noen vekter

Mens vektløfting er en effektiv form for trening for å bygge styrke, brennende kalorier og forbedre helsen din, er det mange andre måter å være aktive og brenne 250 kalorier. De fleste former for kardiovaskulær trening vil forbedre kraften i musklene dine mens du brenner kalorier og forbedrer hjertehelsen. I tillegg kan aktiviteter som du engasjerer regelmessig, som å leke med barna dine, lett brenne 250 kalorier.

Trinn 1

Kvinne jogger på stranden (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)

Kjør for å brenne 250 kalorier. Kjører seks miles i timen kan brenne 270 kalorier på bare 20 minutter. Sakte kjøre ned til fem miles i timen, og du kan brenne minst 250 kalorier i løpet av 30 minutter, avhengig av alder og vekt.

Steg 2

Kvinne som utfører sommerfuglslag i bassenget (Bilde: YanLev / iStock / Getty Images)

Svøm i 25 minutter for å brenne mer enn 250 kalorier. Svømmestrømmer som freestyle, sommerfugl, brystslag og ryggsmerter vil fungere nesten alle muskler i kroppen din, slik at du kan øke din styrke og utholdenhet mens du treffer 250-kalorimerket.

Trinn 3

Mountainbiker på et vanskelig kurs (Bilde: Michiel Piacquadio / IStock / Getty Images)

Nyt en varm vår- eller sommerdag ved å gå på en terrengsykling, som også kan brenne 250 kalorier på bare over 25 minutter. Terrengsykling krever også balanse og smidighet og vil derfor bidra til å forbedre kjerneforholdet ditt mens du bygger muskler i gluten, quadriceps, hamstrings og kalver.

Trinn 4

Jente spiller hopscotch (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Spill med barna i 45 til 60 minutter for å hjelpe deg med å brenne 250 kalorier, avhengig av din anstrengelseshastighet. Spill som tag, hopscotch eller å spille på jungel treningsstudioet og svinger i parken, kan vise barna dine at fysisk aktivitet kan være morsom og at det er lett å passe inn i dagen.

Trinn 5

Man klippe plenen (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Arbeid i gården din og engasjere seg i aktiviteter som hagearbeid og klippe plenen for lett å forbrenne 250 kalorier i ca 40 minutter. Å nyte den friske luften og dyrke dine egne blomster eller grønnsaker er også fordeler som følger med verftet, og du kommer i form ved å gjøre noe du elsker.

Ting du trenger

• Joggesko

• Svømmebasseng

• Terrengsykkel

• Gressklipper

Tips

Velg to eller tre forskjellige aktiviteter i løpet av uken for å redusere risikoen for overforbrudd.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du tar engasjerende anstrengelser, spesielt hvis du lider av et aktuelt helseproblem.