Hvordan spise Chili og miste vekt

Spise er en av de viktigste aspektene ved å miste vekt. Matvarer du velger spiller en nøkkelrolle i hvor vellykket ditt vekttap innsats er, samt hvor raskt du er i stand til å miste ønsket antall pounds. Chili kan være en effektiv vekttap mat hvis du velger de mest næringsrike ingrediensene og spise den i stedet for høyere kalori og høyere fettpris. Howard M. Shapiro og Franklin Becker, forfattere av "Eat & Beat Diabetes Med Picture Perfect Weight Loss", merk at spisestil chili kan bidra til å senke kolesterolet ditt og øke inntaket av mange viktige næringsstoffer.

Trinn 1

Spis chili uten kjøtt. Chili-oppskrifter som inneholder biff eller grønsak, er ofte ganske høye i mettet fett, noe som kan skade helsen din og hindre dine vekttapsmål. Hvis du må ha kjøtt i chili, må du tilberede det med det skjeve biffen eller svinekjøttet som er tilgjengelig, noe som vil redusere mettet fettinnhold litt.

Steg 2

Velg chili som er lastet med bønner og tomater. Bønner og tomater er begge lavt kalorier, noe som hjelper deg med å redusere ditt totale kaloriinntak slik at du kan begynne å kaste pounds. Bønner er også høye i fiber og protein, to næringsstoffer som bidrar til en følelse av fylde, samt et forhøyet energinivå.

Trinn 3

Velg sunne tillegg og påfyll. Rømme, ost og mais chips er vanlige akkompagnementer til en bolle med chili, men er alle høye i fett og kalorier. Kraftig cheddarost er et sunnere alternativ som vil redusere inntaket av fett, men vil holde kalsiuminnholdet i måltidet ditt det samme. Hakkede løk, roste grønne chilier og hele-hvetekjokkere er ekstra ingredienser som vil hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål ved å redusere fett- og kaloriinnholdet i chili.

Tips

Se på hyllene på ditt lokale bibliotek for bøker som inneholder sunne chilioppskrifter. Prøv flere forskjellige oppskrifter for å finne ut hvilken kombinasjon av ingredienser du liker.

Advarsel

Lag ditt vekttap plan med tilsyn av legen din, slik at du kan være sikker på at dine mål er sunne og trygge for deg.