Hvordan spise sjokolade for å miste vekt
Å spise sjokolade og å miste vekt er bare ikke kompatible - eller er de? Mens en sjokolade diett kan høres for godt til å være tro mot mest erfarne dieters, det absolutt er mulig å gå ned i vekt mens du fortsatt nyter sjokolade som en del av et balansert kosthold. Husk å alltid nyte sjokolade i moderasjon, og velge riktig type sjokolade, kan hjelpe deg å gå ned i vekt uten å føle seg berøvet. Når du vurderer de ekstra fordelene sjokolade kan ha på humøret, kan en diett som lar deg spise sjokolade, bare være den perfekte passformen!
Å spise sjokolade kan være en del av et sunt kosthold. (Bilde: Windu / Adobe Stock) Trinn 1
Gi deg selv en daglig tilførsel av sjokolade og hold deg til det - å ha klare grenser kan hjelpe med vekttap. De fleste individer trenger å holde seg innenfor en viss kaloribalanse for å gå ned i vekt, så sørg for å la noen av disse kaloriene for sjokolade. Bruke en kalori tracker er perfekt for dette!
Steg 2
Velg mørk sjokolade over melk sjokolade. Ikke bare er melkk sjokolade høyere i kalorier enn mørk sjokolade, men en artikkel publisert i Science Daily bemerket at mørk sjokolade også er mer fylling enn melkk sjokolade, slik at du kan spise mindre mens du fortsatt er fornøyd. I en studie ved Institutt for menneskelig ernæring ved LIFE, Københavns Universitet, oppdaget forskerne at mørk sjokolade gjorde at folk spiste 15 prosent mindre av pizzaen de ble tilbudt senere. Det er disse appetittundertrykkende egenskapene som gjør mørk sjokolade ideell for dieters.
En annen studie fra Nederland viste at kvinner som luktet eller spiste mørk sjokolade hadde redusert appetitt, takket være redusert ghrelinnivå (hormonet som stimulerer appetitten). Og hvis det ikke var nok, viser nylige bevis at sjokolade faktisk er bra for hjertets helse takket være flavanolene som finnes i kakao. Hurra!
Trinn 3
Tillegg kostholdet ditt med sunne matvarer, slik at du får kalorier til å spare for sjokolade. Gå for frukt og grønnsaker, hele korn og magert protein. Å nyte et sunt utvalg av matvarer i tillegg til sjokolade, kan holde kalorien min lav og næringsstoffet ditt teller høyt.
Trinn 4
Bytt ut din vanlige morgenkaffe for en kopp fettfattig varm kakao. Det vil ikke få deg til å føle deg jitteraktig som kaffe vil, og du vil kunne få en rask sjokoladefiks første ting om morgenen. Andre diettguruer fra ExtremeChocolate.com foreslår at du sprer en skje med rent kakao i vann for å høste fordelene med kakao for antioksidanter og appetittundertrykkende midler.
Trinn 5
Husk at et sjokolade diett bare har så mye kraft som du tillater det å ha. Nyt sjokolade i moderasjon mens du kutter kalorier andre steder, vil fungere for deg - bare husk at sjokolade er en godbit, og som med alle drikker og desserter, ikke overindulge!
