Hvordan bekjempe magefett med gresskarfrø
Selv om ditt første instinkt kan være å holde seg borte fra alle matvarer som inneholder fett når du vil miste bukfett, er sannheten at det er fett som kan hjelpe i stedet for å hindre. Poly- og enumettede fettstoffer, som finnes i gresskarfrø, kan bidra til å holde stoffskiftet jevnt, samtidig som du hjelper deg til å holde deg full og sliten i lengre tid. Gresskarfrø er morsomme å steke på egen hånd, eller de er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker som allerede er bakt og saltet. Du kan innlemme gresskarfrø inn i kostholdet ditt på mange måter.
En treskje og tørket gresskarfrø. (Bilde: SasaJo / iStock / Getty Images)Trinn 1
Hold deg til to palmer av gresskarfrø per dag. Selv om gresskarfrø inneholder monoumettet fett, er de fortsatt høyt i kalorier, og å spise for mange kan forårsake vektøkning i stedet for tap. Gresskarfrø inneholder 57 kalorier og 4,7 g fett per spiseskje.
Steg 2
Del gresskarfrø til enkeltporsjon plastposer eller snackbeholdere. Det kan være vanskelig å holde oversikt over hvor mye du spiser rett ut av posen; hva du tror kan være 2 oz. kan lett bli 4 eller 6 oz. før du vet det. Portion-kontrollerte porsjoner vil hjelpe deg å holde deg på sporet, samtidig som du lar deg ta frøene med deg når du er på farten.
Trinn 3
Bland gresskarfrø i med morgen havremel. Gresskarfrøene vil gi ekstra protein og fiber til frokosten din, samtidig som du legger til en herlig, myk og salt smak på kornblandingen din.
Trinn 4
Kast en håndfull gresskarfrø inn i salaten din til lunsj. Dette kan bidra til å spruce opp smaken av veggiene dine, samtidig som du hjelper deg med å konsentrere seg gjennom hele ettermiddagen.
Trinn 5
Bland noen spiseskjeer gresskarfrø i pastaensausen til middag. Frøene vil legge til en ny smak til et tradisjonelt måltid, uten mye ekstra innsats.
Trinn 6
Lag en hjemmelaget sti blanding ved å legge 1/2 kopp gresskar frø til 1/2 kopp rosiner og 1/2 kopp tørket aprikoser. Del inn i single porsjoner og spis som snacks mens du ser på TV, snakker på telefon eller løper ærend.
Ting du trenger
Gresskarfrø
Plastic baggies
Enkelt betjeningsbeholdere
