Hvordan finne ut min målvekt med vektvektere

Weight Watchers bryter ned ditt vekttapsmål ved først å fokusere på et 10 prosent mål. Ifølge WeightWatchers.com reduserer 10 prosent av totalvekten din risikoen for type 2 diabetes og senker kolesterolet og blodtrykket. Når du mister 10 prosent av kroppsvekten, vil du også begynne å føle deg bedre om deg selv. Weight Watchers har en formel som viser deg din anbefalte målvekt.

Bruk en skala for å hjelpe til med å bestemme målvekten. (Bilde: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Beregn ditt 10 prosent vekttapsmål ved å multiplisere din nåværende vekt med .10. Ta det beregnede tallet og trekk det fra din nåværende vekt for å bestemme målvekten.

Steg 2

Weight Watchers vil beregne din ideelle målvekt ved hjelp av et diagram som tar hensyn til personens høyde, kroppsmasseindeks og alder. Rådfør deg med legen din om hvorvidt beregnet vekt beregnet for deg.

Trinn 3

Beregn din omtrentlige målvekt ved å bestemme rammestørrelsen som 5 for tynn, 6 for gjennomsnittlig eller 7 for stor. Bestem høyden din og multipliser antall inches du er over 5 fot av rammestørrelsen. Legg til denne beregningen til 100 for å bestemme din omtrentlige målvekt. En 5-fots 8-tommers person med en gjennomsnittlig ramme har en omtrentlig målvekt på 148 lbs.

Ting du trenger

• Scale

• Kalkulator

• Høyde målepinne

Tips

Folk under høyden på 5 fot skal trekke det beregnede tallet fra 100 i stedet for å legge det til.

Tungt muskuløse mennesker kan veie mer enn deres anbefalte vekttapsmål siden muskler er tyngre enn fett.