Hvordan hjelpe min mann å miste vekt

Ekteskap og vektøkning går hånd i hånd for mange par. Du kan legge merke til at mannens vekt øker og vil hjelpe ham å smale seg tilbake, eller du vil kanskje gå ned i vekt sammen med ham. Å være overvektig øker sjansene for flere helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, visse kreftformer og fruktbarhetsproblemer, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Å hjelpe ektemannen til å gå ned i vekt, hjelper også ham med å redusere risikoen for disse alvorlige helseproblemene.

Hjelp mannen din til å miste vekt ved å forandre matvanene dine. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med mannen din om vekttap (Bilde: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Vurder din manns motivasjon til å gå ned i vekt og hans følsomhet overfor emnet. Weight Watches påpeker at du ikke kan tvinge en person til å gå ned i vekt. Hvis han ikke er motivert til å miste vekten, er det vanskelig å hjelpe mannen din. Hvis han er følsom for sin vekt, må du være forsiktig når du snakker med ham om vekttap.

Steg 2

Par trener (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Vurder dine egne vaner, selv om du ikke er overvektig. Hvis du holder deg aktiv og ser hva du spiser, kan dine vaner motivere mannen til å gjøre det samme. Selv om du ikke trenger å gå ned i vekt, vil du forbedre helsen din.

Trinn 3

Par matbutikk (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Fjern søppelmat fra hjemmet for å oppmuntre til sunnere å spise for alle i familien. Hvis mannen din ikke støtter eliminering av junk food, reduserer du mengden du kjøper eller velger ferske versjoner for å lette ham inn i ideen. Av og til splashes hindrer deg i å bli fratatt, men å holde masse junk food på hånden frister også noen mennesker til overindulging.

Trinn 4

Cook sunt (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Bytt unhealthy ingredienser med sunnere alternativer i matlagingen. For eksempel, bruk fettfattig rømme og kremost i stedet for de fulle fettversjonene. Hitched magazine anbefaler baking eller damping i stedet for steking av matvarer. Disse enkle swaps lar deg nyte din favorittmat mens du kutter fett og kalorier.

Trinn 5

Spis middag hjemme (Bilde: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Spis hjemme mer enn du spiser ute. Hvis mannen din antyder å gå til en restaurant, koker han et romantisk måltid hjemme i stedet. Dette lar deg kontrollere hva som går inn i måltidet for et sunnere alternativ. Restaurantmat er ofte høy i fett og kalorier. Porsjonsstørrelsene er også for store.

Trinn 6

Par sykling (Bilde: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Planlegg fysiske aktiviteter å nyte sammen. Dette gir deg kvalitet par tid mens du trener. Start en nattlig rutine for å gå eller sykle gjennom nabolaget ditt etter middagen. Et annet alternativ er å finne en sport som begge liker å spille og spille det med jevne mellomrom.

Trinn 7

Oppfordre mannen til å fortsette å gjøre sunnere valg ved å gjenkjenne hans innsats. Weight Watchers anbefaler å prise subtilt slik at mannen din ikke føler at hver bevegelse han gjør blir analysert.

Tips

Fokuser på helsemessige aspekter ved å miste vekt når du snakker med mannen din i stedet for skjønnhetsaspektet. Hvis du forteller ham at du vil at han skal gå ned i vekt så han vil være rundt lenge, kan han være mer mottakelig for vekttap.

Advarsel

Unngå å true eller kritisere mannen din for dårlige matvaner eller treningsvaner. Dette kan føre til et splitt i forholdet ditt og motvirke ham fra å prøve å gå ned i vekt.