Hvordan miste 10 pund raskt på Atkins

Trinn 1

Trinn 1

Reduser daglige karbohydrater til 25g i henhold til kontinuerlig vekttap (OWL), fase to instruksjoner. De som ønsker å miste 10 pounds eller mindre, anbefales å hoppe over trinn 1 av Atkins og gå direkte til fase to. Du vil spise mat som biff, kylling, fisk, egg, bacon, frukt, grønnsaker og nøtter og frø. Du vil også oppdage hva Atkins refererer til som din CCLL - ditt kritiske karbohydratnivå for å miste, noe som betyr at du vil oppdage hvor mange karbohydrater du kan trygt konsumere og likevel gå ned i vekt.

Steg 2

Steg 2

Trinn 3

Skift fokuset mot å gjøre dette til din måte å spise på livet i fase tre, Pre-Maintenance. Nå skal du ha et ganske solid håndtak på gode spisevaner. Du vil fortsette å legge til gode karbohydrater i din spiseplan hver uke og fortsett å miste vekt til du kommer til det punktet hvor du ikke mister eller får noe mer. Atkins refererer til dette som din Atkins Carbohydrate Equilibrium, eller kort sagt, din ACE.

Trinn 3

Trinn 4

Gjør deg klar til Livstidsvedlikehold, den siste fasen av programmet. Nå som du har mestret å spise riktig mengde sunne karbohydrater daglig, vil du forplikte seg til å opprettholde vekten du har tap. Du har jobbet hardt for å komme fram til dette punktet og vil ikke fortryde alt ditt harde arbeid ved å gå tilbake til å spise usunn, raffinerte karbohydrater.