Hvordan å miste vekt raskt for veie inn

Hver idrettsutøver som trenger å holde seg med en bestemt vektgrense, har på et eller annet tidspunkt forsøkt å kutte vekt for å kvalifisere seg til veiingen for en kommende begivenhet. Det kan være mentalt og fysisk beskattende på grunn av de fysiske belastningene ved å miste betydelig vekt raskt og bekymringene om å ikke komme til riktig pund i tide.

Trinn 1

Kutt ned betydelig på porsjonsstørrelser som begynner noen dager før veiet inn, og spis flere små måltider hver dag i stedet for noen få store. Spis lite salt, lett mat som fører opp til veieinngangen. Matvarer med høyt salt vil føre til at du beholder vann - akkurat det motsatte av det du trenger når du prøver å gå ned i vekt raskt, fordi vannvekten er den enkleste å miste. Du bør ikke sulte deg helt, men å spise flere små måltider dagen før veiet vil holde stoffskiftet ditt sterkt. Det betyr at flere kalorier blir brent.

Steg 2

Gå til sengs sulten. Natten før veien din, spis lett og kuttet av å spise minst to timer før sengetid. Dette vil tvinge kroppen til å brenne reservefett den har lagret i stedet for å utøve seg selv fordøye maten du nettopp har spist. Hvis du spiser før sengetid gjør det noe lys, som grønnsaker. Heavy, fattening matvarer vil redusere fordøyelsen og sitte i magen hele natten, og dermed beseire innsatsen for å våkne betydelig lettere enn når du gikk i seng.

Trinn 3

Få en god svette på morgenen av veien. Vannvekt vil utgjøre en stor prosentandel av tapene dine når krasj slanking for en vei inn, så jo mer du svetter, jo nærmere målvekten vil du være. Wrestlers har vært kjent for å besøke badstuer, ha på seg snøhetter og skru oppvarmeren under treningsøkter før innvei, for å generere en konstant strøm av svette.

Trinn 4

Kutt ned på væskeinntaket og drikk bare vann i de 24 timene som fører til veiing. Det har ingen kalorier og tar mindre tid å passere gjennom systemet enn andre drikker. Men ikke slutte å drikke helt, for hvis du gjør det, blir du dehydrert og svekket av tiden du kommer til konkurransen.