Slik bruker du vektskalaer

Du kan bare gå på skalaen på treningsstudioet for å få en generell ide om hvor mye du veier, eller hvis du veier deg riktig, kan du bestemme din faktiske vekt. Din nøyaktige vekt er nyttig for å bestemme kroppsfettprosent, basal metabolsk hastighet og bestemme hvor mange kalorier du trenger per dag. Veid deg alltid på samme måte hver gang for å unngå unøyaktige vektmålinger.

En balanse på en medisinsk skala. (Bilde: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Trinn 1

Ta av alt klær. Å veie deg selv hver dag med et annet antrekk vil føre til at vekten din går opp og ned, spesielt hvis du har på deg et belte en dag og sko neste.

Steg 2

Tørk av deg selv. Ikke ve deg selv våt når du nettopp har kommet ut av dusjen eller ferdig med å kjøre en time i treningsstudioet, selv om disse tider kan være praktisk å veie deg selv.

Trinn 3

Vekt deg selv før du spiser frokost om morgenen, etter å ha brukt på badet, ifølge Dr. Yoni Freedhoff på hans nettside, Weighty Matters. Hvis du veier deg selv på samme måte hver dag, kan du få en mer nøyaktig avbildning av vekten din.

Trinn 4

Stå på skalaen. Hvis du bruker en badeskala, vent på lesingen.

Trinn 5

Flytt de to vektmarkørene helt til venstre, hvis du bruker en leges skala. Skyv 100-pund balanse linjen fra venstre til høyre. Skyv markøren inn i hver hakk, til høyre side av apparatet lener seg nedover. Skyv single-pound bar fra venstre til høyre til begge sider av apparatet er nivå.

Tips

Når du står på en skala, vær så stille som mulig for å få riktig vekt.