Jeg mistet perioden fra vekttap og trening

Stopp av menstruasjonstiden på grunn av overdreven trening eller vekttap er sekundær amenoré. Dette kan være diagnosen hvis du har gått glipp av tre eller flere menstruasjonsperioder etter å ha opplevd minst to vanlige sykluser. Denne tilstanden presenterer seg mye oftere hos kvinnelige idrettsutøvere sammenlignet med den generelle kvinnelige befolkningen.

En kvinneutøver løper opp trapper. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)

Vekttap og amenoré

Mens du kanskje tenker på fett som inaktive globs of matter, utfører fettceller mange viktige funksjoner, inkludert å produsere østrogen og andre hormoner som er nødvendige for eggløsning og menstruasjon. MedlinePlus sier at å ha mindre enn 15 prosent til 17 prosent kroppsfett kan øke risikoen for amenoré. Kroppen din trenger også tilstrekkelig proteinnivå, og hvis vekttapet ditt har redusert mengden protein spiser eller du mister annen kroppsmasse i tillegg til fett, kan dette også bidra til å stoppe menstruasjonssyklusen.

Overdreven trening og amenoré

Foruten det vekttap som utløses ved å utøve tungt, høye kaloriutgifter og de fysiske påkjenningene som påføres kroppen under fysisk aktivitet, kan også påvirke menstruasjonssyklusen. Idrettslegen spesialist Dr. Carol L. Otis sier at en avbrudd i hormonelle signaler fra hypothalamus kjertel til eggstokkene kan utgjøre øvelse-indusert amenoré. I stedet for å sende signaler til produksjon av hormoner som er nødvendige for menstruasjon, retter denne hovedkjertelen sin oppmerksomhet på å gi kroppen energi. Ingen offisiell terskel eksisterer for å bestemme hva som utgjør overdreven trening når det gjelder denne tilstanden og kan variere mellom enkeltpersoner.

farer

Otis forklarer at kvinner med amenoré har vist seg å ha redusert bein tetthet, noe som øker risikoen for brudd og utvikling av osteoporose senere i livet. Hvis det er utsatt for amenoré, anbefaler Otis deg å supplere med 1500 mg kalsium daglig for å bevare bein tetthet. Hun sier at forskning som ser på bein tetthet nivåer av idrettsutøvere som opplevde amenoréen fant at mens deres benmasse økte, kom de aldri tilbake til nivåene av idrettsutøvere som aldri opplevde dette problemet, noe som tyder på at denne tilstanden forårsaker permanent tap av tap som du ikke helt kan reversere.

Mangelen på en periode utelukker ikke behovet for prevensjon. Eggløsning kan oppstå selv i fravær av en periode. Unnlatelse av å beskytte deg selv kan føre til uplanlagt graviditet.

behandlinger

For å reversere dette problemet, reduser treningen til et mindre intenst nivå og få deg til en sunn vekt, forklarer MayoClinic.com. Otis anbefaler at idrettsutøvere som lider av denne tilstanden, reduserer trening med 5 prosent til 15 prosent og øker kaloriinntaket med 5 prosent til 20 prosent for å sette på 2 til 10 kg. Legen din kan tilby veiledning om kosthold og mosjon. Hvis periodene ikke gjenopptas i seks til 12 måneder, kan du trenge hormonutskiftning; kontakt legen din. University of Maryland Medical Centers sier at enkelte naturlige kosttilskudd kan hjelpe, men ikke har sterk forskning for å sikkerhetskopiere effektiviteten for denne tilstanden. De inkluderer essensielle fettsyreaften primroseolje, urter kjent for å normalisere kvinnelige hormonnivåer som svart cohosh, lakris og squaw viner. Rådfør deg med en helsepersonell med erfaring i å bruke naturterapi hvis du har interesse i å bruke naturlig medisin for amenoré, og fortell legen din om eventuelle kosttilskudd du tar.