Er å drikke kosthold Grønn te dårlig for deg?

Grønn te ble populær på grunn av sin rolle i visse vekttapstudier og dets rike antioksidantinnhold. Flaskegrønn te som inneholder kunstig søtningsmiddel markedsføres som "diett" grønn te. Ironisk nok har disse drikkene en tendens til å være mye lavere i antioksidanter enn nybrygget grønn te. For å vurdere om diettgrønn te er dårlig for deg, bør du vurdere foreløpige studier som tyder på at kunstig søtningsmiddel kan øke appetitten din og bidra til fedme.

Bakgrunn

Grønn te kommer fra unfermented blader av Camelia sinesis planten, den samme planten som produserer svart og oolong te. Grønn te skylder sitt rike antioksidantinnhold til plantens tilpasning til stress. For å takle sollys og prosessen med fotosyntese - måten planter skaper energi fra sollys - utviklet tefabrikken en høy mengde kjemikalier kalt polyphenoler. Polyfenoler har mange helsemessige fordeler. Deres antioxidantaktivitet kan redusere risikoen for kroniske sykdommer og hjelpe med vektvedlikehold. Som med diett brus forbruk, kan noen mennesker ha en tendens til å overvurdere kaloriene de sparer ved å drikke kunstig søtet "diett" grønn te og konsumere for mange kalorier totalt.

Grønn te

Foreløpig forskning indikerer at grønn te fremmer vekttap og fettforbrenning, selv om det er behov for videre forskning. Klar til å drikke te drikke av alle slag inneholder bare 5 til 10 prosent av flavanoid nivået av brygget te, ifølge Agricultural Research Service. Flavanoider er antioksidanter, en del av polyphenolinnholdet i grønn te. Dette betyr at du må drikke 5 til 10 flasker diettgrønn te for å motta nivået av antioksidanter i en kopp ferskt brygget grønn te. Forbruker diett grønn te noen ganger kan ikke være dårlig for deg, men de fleste av disse produktene er svært lave i de gode egenskapene til fersk te.

effekter

Kunstig søtningsmiddel kan øke appetitten din og bidra til vektøkning, ifølge forskningen som ble publisert i 2008-utgaven av «Fedme». Selv om det er behov for ytterligere forskning, og det er ikke klart om forbruk av diettdrikker forårsaker vektøkning, kan hyppig bruk av søtningsmidler, inkludert søtningsmidler som ikke har kalorier, føre til å forbruke overflødige kalorier. Akkurat som forbruker søtsaker har en tendens til å utløse trang til å konsumere mer mat hos mange mennesker, kan den søte smaken av kunstige søtningsmidler ha samme effekt. Hvis du prøver å opprettholde vekten din eller gå ned i vekt, kan det være dårlig å spise grønn te.

betraktninger

Hvis du drikker diett grønn te for en koffeinheis, kan du bli skuffet. Et populært merke av flaskekjøttgrønn te inneholder kun 15 mg koffein i en 16 oz. servering. Brygget grønn te inneholder 24 mg i en 6 oz. kopp, ifølge MayoClinic.com. Brewing og chilling din egen grønn te resulterer i en drikk fri for kunstige ingredienser til en brøkdel av kostnaden for flaske drinker, og bruk av en gjenbrukbar flaske til diettdrinken minsker avfall. Økologisk grønn te gir et plantevernmiddelfritt alternativ, og organisk dyrkede planter generelt har en tendens til å være høyere i antioksidanter.