Ketosis tegn og appetitt

Ketose er en metabolsk tilstand der kroppen begynner å bryte ned fett, og dermed frigjøre karbonfragmenter kjent som ketoner fra leveren. Leveren produserer ketoner som et biprodukt for å bryte ned fettsyrer. Når kroppen din er i en tilstand av ketose, reduseres appetitten din vanligvis. Av denne grunn forsøker noen dietter - som et lavt karbohydrat diett - å utløse en tilstand av ketose i kroppen din. Hvis for mange ketoner slippes ut, kan dette imidlertid få skadelige konsekvenser.

Ketose kan være en bivirkning av lavt karbohydrat diett. (Bilde: Kesu01 / iStock / Getty Images)

Inducing Ketosis

Å ha diabetes, ikke å spise eller spise lavt karbohydrat diett kan indusere ketose. Dette skyldes at ketose oppstår når kroppen din ikke har eller ikke kan bruke glykogen, som er kroppens lagrede karbohydratform. Fordi kroppen din ikke har glykogen, bytter den til neste valg: brennende fett. Dette fettet frigjør ketoner i kroppen, induserer en tilstand av ketose.

Ketosis Tegn

Fordi ketoner er søte av natur, er et tegn på ketose fruktig luktende pust. Kvalme, tretthet og vann og muskel tap er andre symptomer. Et annet tegn er en første økning i appetitt, etterfulgt av tap av appetitt. Dette skyldes at når ketose er indusert, signaliserer dette kroppen at den er i en sultstilstand. Lever og mage sender signaler til hjernen at det er sultende, og holder deg fra å føle deg utmattet. Men over tid blir kroppen vant til sin fettforbrenningsmodus og tilpasser seg. Din sult reduseres deretter etter en periode på to til fire uker.

fordeler

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være gunstig å indusere en tilstand av ketose og redusere appetitten. Dette skyldes at ketosis ikke reduserer appetitten din helt, men i stedet bidrar til å redusere dine ønsker for mat som noen ganger kan føre til overmål. Hjertet, hjernen og andre muskelvev "foretrekker" å brenne ketoner fordi dette gjør at kroppen kan spare blodsukker.

Ulemper: Ketoacidose

Ketoacidose er en tilstand hvor kroppen din har for mange ketoner i blodet ditt. Selv om et visst nivå av ketoner ikke er skadelig - og kan bidra til å dempe din appetitt - påvirker høyt ketonnivå den delikate pH-balansen i blodet, noe som gjør blodet ditt surt. Hvis du har brukt en diett som induserer ketose for å kontrollere appetitten, hoppes over måltider eller mangel på mat kan føre til ketoacidose. Dette kan forårsake en rekke skadelige effekter, inkludert høyt blodsukker og dehydrering. Til slutt kan ketoacidose føre til koma eller død hvis de blir ubehandlet. Ketoacidose tegn inkluderer hyppig vannlating, uforklarlig tretthet, kvalme, en fruktig lukt på pusten eller forvirringen.