Å miste vekt med Hashimoto

Hashimoto thyroiditt er en inflammatorisk sykdom der antistoffer genereres av immunsystemet for å angripe skjoldbruskens vev. Skjoldbruskkjertelen gjør hormoner som regulerer kroppens metabolisme, og fordi denne sykdommen forårsaker skjoldbruskvæv å bli betent, frigjøres færre hormoner. Dette kalles hypothyroidisme, og resulterer i lavere metabolisme som forårsaker vektøkning. Det er imidlertid visse metoder som kan være effektive for å reversere vektøkning.

Hashimoto thyroiditt resulterer ofte i vektøkning. (Bilde: Eraxion / iStock / Getty Images)

Kosthold

En diett som består av uforbehandlet mat uten tilsatt sukker og konserveringsmidler, er ideell for de som lider av vektøkning forårsaket av Hashimoto. Økologisk kjøtt og grønnsaker bør være primære stifter, med sunne oljer som inkluderer kokos og olivenolje inkludert. I tillegg kan identifisering og unngåelse av matintoleranser (spesielt gluten, meieri, mais og ris) føre til vekttap, samt reduksjon av skadelige skjoldbruskantistoffer.

Skjoldbrusk Hormon nivåer

Vektøkning kan oppstå hvis hypothyroidisme ikke er kontrollert med medisinering. Skjoldbruskkjertelen bruker jod fra mat til å lage to skjoldbruskhormoner: tyroxin (T4) og triiodtyronin (T3). Hvis nivåene av disse hormonene forblir konsekvent lave under behandling med vanlige skjoldbruskkjertelmedikamenter, selv etter doseringsjusteringer, bør ulike typer vurderes. De fleste medisiner erstatter T4, som konverterer til metabolisk aktiv T3. Hvis det er problemer med å konvertere til T3, bør en kombinasjon av de to vurderes.

Gutbakterier

Folk som lider av Hashimoto har et usunt forhold til vennlige til uvennlige bakterier i deres tarm. Faktisk trekker visse uvanlige bakterier i tykktarmen ekstra kalorier fra mat enn andre typer tarmflora, og forårsaker vektøkning. Ved å forbruke vennlige bakterier i form av fermenterte matvarer eller probiotiske kosttilskudd, så vel som de prebiotiske næringsstoffene som de vennlige bakteriene forbruker for energi, kan gut-bakterieforholdet normaliseres og pund kaste.

Trening

Selv om Hashimoto og vektøkning kan føre til tretthet, er trening et godt alternativ for vekttap. Eventuell hyggelig trening som øker hjertefrekvensen i minst 30 minutter, fire ganger per uke, er effektiv, og kan også bidra til å kontrollere tretthet. I tillegg har det vist seg å løfte lysvekter som retter seg mot store muskelgrupper, for å forbrenne kalorier gjennom dagen. Når det kombineres med et sunt kosthold som inkluderer probiotika, resulterer konsistent trening i vekttap.